Du kan kæmpe med stress eller depression og lav mad og vigtigst - nyttig. Sandsynligvis ved mange, at produkterne antidepressiva stimulerer produktionen af såkaldte hormoner af lykke - serotonin og endorphin. Det er deres mangel, der fører til kronisk træthed og depression.
Bitter chokolade. Specialister anbefaler, at der er chokolade dagligt, men ikke mere end tre gange om dagen og en plads fra hele flisen pr. Modtagelse. Som du ved, indeholder kakao korn phenylethylamin, hvilket bidrager til udviklingen af endorfiner. Derudover er der i den foreliggende chokolade magnesium, der påvirker nervesystemet og gør det mere stabilt.
Banan. Der er saccharose, fructose og glucose i bananen, takket være, som en person straks får energi. Og alkaloid harman forårsager eufori, lykke og glæde. Men du skal huske, at det er umuligt at misbruge søde produkter. Siden efter en og en halv times energi falder altid et fald. Derfor er slik bedre at bruge kun i ekstreme tilfælde. Ifølge læger er den optimale del to banan.
En tomat. Tomater plejede at blive kaldt "kærlighed æbler". De indeholder et stof, der ligner serotonin i dets handling. Og derfor ved at spille en tomat eller salat af dem, er en person afslappende, og hans humør forbedres.
Ost. Dette produkt forbedrer ikke kun stemningen på grund af aminosyrer, men styrker også tandkyndigheden. Derfor er ost bedre at spise i slutningen af måltidet på 50 g om dagen.
Havregryn hjælper med at undgå humørdråber
Foto: Pixabay.com/ru.
Havregryn. Læger betragter havregryn perfekt morgenmad, da det er lang fordøjet og hjælper med at undgå stemningen dråber, der opstår på grund af let venlig sød morgenmad. Også i havregryn er der thiamin, som kaldes "vitamin optimisme".
Løg. Normale løg ikke kun fremragende medicin, men også et ægte antidepressivt middel. På grund af de æteriske olier rejser løgene perfekt stemningen, og har også en spændende effekt.
Kål. Den kan bruges i enhver form: ost, gryderet, salt osv. C-vitamin og folsyre vil hjælpe med at klare længsel og dårligt humør.
En fisk. For at bekæmpe depression, laks - ørred, pink laks, keta, kizhuh, laks er bedst egnet. Faktum er, at de er mest af alt indeholdende vitamin D. Derudover er der mange omega-3-syrer i fedtfisk, som perfekt hjælper med at klare stress.