I et moderne tempo i livet, når arbejdsanliggender erstattes af deres lektier, er det ikke så nemt at finde tid til sport, men det betyder ikke, at du skal køre os selv. Selv udfører standardindretninger, kan du smide et par unødvendige kilo. Fortæl mig, hvordan du tænder din hjem rutine til en proces, der er nyttig til figuren.
Hoved på plader
Ja, mange, hvis ikke mest, er der en opvaskemaskine, som eliminerer behovet for at kontakte detergenter. Vaskningen af retter på egen hånd mindst 10 minutter om dagen vil imidlertid positivt påvirke tilstanden af dine muskler: Under aktivt arbejde på vasken er du umærkelig for at pumpe dine hænder muskler og brænde op til 100 kalorier, gnidning og arrangere retter i skabet. Ikke dårligt, enig?
Fjern fra tabel
Selv en ubehagelig lektion, som rengøring fra bordet efter en stor fest, vil give dig en tjeneste. Hvis du stræber efter at bære alle produkter i køleskabet ad gangen, skal du forlade denne ide - gør mindst 15 tilgange til køleskabet. Det vigtigste er ikke at være doven og udøve så meget som muligt i en sådan tilsyneladende elementær lektion.
Vær ikke doven til at udføre lektier
Foto: www.unsplash.com.
Opret ikke behagelige forhold på din hjemmeplads.
Hvis du arbejder hjemme, er du sikker på at du er vant fra tid til anden for at blive distraheret af en kop kaffe eller et glas vand, der bringes på forhånd fra køkkenet. Igen skal du ikke oprette forhold, der ikke spytter dig fra tid til anden for at komme ud af sted. Jeg ønskede at drikke te? Stå op og brøb hver gang, i stedet for at bringe den på forhånd. Selv sådanne mindre fysiske shakes vil hjælpe spredt blod.
Over hele hylderne
En gang om ugen, som regel arrangerer vi en generel rengøring. Mens dine indenlandske buske vasker gulve og vinduer, tag alle kabinetter og hylder. For en start skal du trække alle ting ud, vi tørrer rensningen af stedet inde i kabinetterne og bogreoler, hvorefter jeg ikke skynder mig for at returnere ting på plads. Det vigtigste er ikke at skynde sig, ellers vil du hurtigt blive træt, og i stedet for at brænde kalorier tjener kun rygsmerter. En sådan chokbelastning en gang eller to gange om ugen kan brænde til 500 kalorier.
Vask til styrkelse af pressen
Naturligvis behøver du ikke at vaske et stort antal ting manuelt, maskinen vil fint håndtere, din opgave er at moralsk forberede sig på en alvorlig belastning, som er underforstået af linned. Efter at have samlet alle de postgradede ting i kurven eller bækkenet, skal du ikke sætte dem på stolen eller bordet: For hver ting skal du bøje. Langsomt fodret, tag et emne, så også rettet, hæng på røret og reb. Ja, i første omgang vil det langsomme tempo i arbejdet irritere dig, men resultatet i form af en strammet presse vil blive prissat. Vigtigt: Under ingen omstændigheder gør ikke skarpe bevægelser for ikke at beskadige rygsøjlen og leddene.