Sommeren er allerede tæt, og mange, tænker på badetøjssæsonen, begynder at tabe hårdt og sport. Men for at være i formularen har du altid brug for en sund livsstil. Projektets træner "Vægtede mennesker", ernæringseksperten og Vice-mesteren af Moskva på Body Fitness Irina Turchinsky utrætteligt beviser det med hans eksempel. spurgte Irina, hvordan man opnår de ønskede resultater.
- Irina, du deltager allerede i projektets tredje sæson "Vægtede mennesker". Tv-seere Se, hvordan deltagerne i programmet ændrer sig. Men hvad tog du for dig selv?
- I tredje sæson stødte jeg først på en parret slankende: Det ligner et barn med en firehjulet cykel transplanteret på en tohjulet. (Smiler.) Dette er selvfølgelig ikke dårligt - for deltagerne, selvfølgelig yderligere støtte. Men der er en vigtig "men": nu er de sværere at ændre sig. Mit mål er at drastisk ændre de verdenships af de gutter, der bare skal fødes igen. Derfor arbejder parret i dette tilfælde mod mig. Og det er en ny oplevelse og nye opgaver og en ny udfordring for mig som en træner.
- Hvilke af helte har allerede formået at overraske dig?
- Især husket mor og søn og far med sin datter. I disse par blev det straks klart, at forældrene deltager i showet kun for deres børn, selv om de selv har brug for hjælp. Men generelt ramte de mest, hvordan deres børn ser ud i en sådan ung alder.
Datteren af Irina Ksenia er færdig med skole og danser
- Støtter du kommunikation med tidligere projektdeltagere? Har du virkelig venner med nogen?
- Den vigtigste coachingopgave er fra "Jeg kan ikke" gøre "jeg kan og vil" gerne lide at leve som vi lærte gutterne til finalen. Deltagerne i tidligere årstider anbefales derfor ikke længere til os, men regelmæssigt skrive, fortælle hvordan man gør forretninger. For eksempel blev Yakov Povarenkin en træner: Sendte mig for nylig et certifikat om slutningen af coaching kurser. Faktisk er de allerede eksperterne selv for deres krop - træneren er ikke længere nødvendig. (Griner.)
- Du er en meget travl person. Hvordan slapper du af? Hvor foretrækker du at ride?
- For nylig returneret fra Thailand, og der var jeg forresten otte gange. Det lader til de samme palmer og havet, men hver gang min opfattelse af dette land ændrer sig. Generelt forsøger jeg at opfatte alt som et fantastisk mirakel, at sætte pris på øjeblikke, fordi lykke inde i os, og det afhænger af, hvilke farver verden omkring os bliver malet.
- Har du nok tid til hjemmelavede problemer?
- Jeg har en fremragende assistent - og det er min datter. Forresten, da jeg vendte tilbage fra Thailand, fortalte jeg straks på tærsklen: "Mor, sidder, du venter på en suppe." Og jeg spørger aldrig hende om det, jeg kræver ikke, ikke tip. Hun forstår alt alt, så alt sker på en eller anden måde naturligt.
Med mange deltagere i showet "Vægtede mennesker" fortsætter Turchinskaya med at kommunikere og efter film
- Din datter Ksenia er 17 år gammel. Kan du sige, at du er en ven med hende? Eller overholder du uddannelsesordningen "Forældre - Barn"?
- I år produceres Ksyusha, og du selv forstår, det er en vanskelig periode. Ikke desto mindre forlader jeg roligt i to uger at tage på ferie og ikke bekymre dig. Forresten forstår mine forældre ikke dette: "Nå, hvordan kyusha er stadig en mindre". Og jeg er sikker på hende, fordi min datter er meget uafhængig. Hun ved, hvad en disciplin er, hvordan man laver mad og tager sig af dig selv, om huset, om katten. I modsætning til mange andre forældre kontrollerer jeg ikke mit barn helt, jeg giver frihed, og Ksyusha er meget stolt af det. På samme tid forstår hun, hvad ansvaret er på det: hun beslutter sig selv, at det er godt, og hvad der er dårligt.
- En af de vigtigste undskyldninger for mennesker, der ikke er involveret i fitness, er mangel på tid. Hvad kan du rådgive folk, der virkelig "arbejde-familie-famili-barn" fra morgen til nat?
- Du kan altid finde mindst en time om dagen og bruge det så meget som muligt for dig selv. For eksempel om morgenen for at lave en 15-minutters øvelse og om aftenen - øvelser (40 minutter). Det ser ud til, at kun en time, men tro mig, det giver dig mulighed for at lancere de rigtige processer i kroppen og hjælper med at fungere af alle organer og systemer.
I 2009 mistede Irina sin mand: Sportskifte, skuespiller og tv-præsentant Vladimir Turchinsky døde af infarkt
Lilia Charlovskaya.
- Nogle husmødre tror, at hjemmearbejde kan erstatte sport.
- Klasser i enhver form for fysisk aktivitet, vær den sejlads, løb, fitness, dans, skal du ikke erstatte noget. Fysisk anstrengelse bør blive daglig praksis, og ikke en nødforanstaltning til at "tabe sig om sommeren" eller "for at komme ind i jeans." Dette er en enorm misforståelse, at du ikke har tid til sporten. Alle har en familie, arbejde. Jeg kender stort set ikke de heldige, der kan afsætte sig helt pleje af kroppen.
- At træne bedre i et roligt tempo eller slid?
- Jeg kender folk, der forsvinder i sportshaller, men opnår ikke de ønskede resultater. Derfor er det muligt at tildele kun 15-20 minutter på samme morgenøvelse, men at udarbejde dem på maksimum.