Hvis du ikke har nogen sundhedsmæssige problemer, taber du bare. Det vigtigste ved at slippe af med overskydende vægt er din hjerne og hvordan det fungerer. Du behøver ikke kun at indse, at vi spiser, og hvor ofte du skal spille sport, men også at være klar til forandring i udseende og underbevidsthed. Så snart du forstår, at de kommende ændringer ikke skræmmer dig, men stimulerer til handling, er det tid til at bruge de tips, vi har forberedt på.
I stedet for flydende produkter forbruges fast
Smoothie og Protein Cocktail - En fremragende snack til dem, der støtter formen. Men for folk på kalorieunderskuddet vil det være ubrugeligt: væsken vil hurtigt bringe ud af kroppen, og den ødelagte fiber af grøntsager og frugter læres i 1-2 timer. Så erstat protein kager på hytteost og kød, og spis frugt i naturalier. En fremragende kilde til fiberpresset klid. Spis den håndfulde Bran sammen med hvert madindtag for at udfylde volumenet af mavefri kalorieindhold.
I stedet for smoothies er det bedre at spise frugt
Foto: Unsplash.com.
Overvej produkterne fra produkterne af produkterne
I slutningen af 90'erne tegnede forskere fra Australien et bord med produktets netindeks (SI), hvor et hvidt brød tog indikatoren for 100%. Resten af produkterne blev beregnet ved fremgangsmåden til at udfylde produktets råmateriale (AUC) til en værdi for hvidt brød og multipliceret med 100%. Som følge heraf viste de største indikatorer kartofler (323%), hvid fisk (225%), havregryn (209%), appelsin (202%), æble (197%), pasta af solid hvede sorter (188%), kød (176%) mv. Det betyder, at med lige kalorieindhold af croissant (47%) og kartofler (323%) vil sidstnævnte tillade dig at forblive hurtig i lang tid.
Affald Fitness Products.
Sports Blogger Dmitry Putulin hævder: "En meget almindelig fejltagelse er en udskiftning af produkter med fitness barer og fitness cookies." Specialisten tilbyder at forbruge sports ernæring i tilfælde, hvor du fysisk ikke har adgang til traditionel mad. Det er bedre at gå til nærmeste cafe og spise bryst med grøntsager end flere proteinstænger. Fordelene for kroppen vil i det første tilfælde være mange gange mere.
Glem dagens rutine
Vi selv troede på myten i lang tid, som du ofte har brug for og gradvist at sprede metabolismen og miste hurtigere. Undersøgelser af nutritiologer har vist, at det ikke kun er muligt at spise i sult, men også at springe over nogle fødevareteknikker til behov. Den vigtigste ting at spise for produktets dag på kalorieniveauet og skader ikke kroppen med en overdreven mængde mad, der forbruges ad gangen. Ellers er der ingen begrænsninger - spis jævnt som du komfortabelt. Du kan spise selv burger, hvis han passer ind i din kost.
Gør massage flere gange om ugen
Foto: Unsplash.com.
Sid ikke på stedet
Det er ikke nødvendigt at køre for at købe et abonnement på hallen - find en behagelig type fysisk aktivitet for dig. En som dans, et andet løb, den tredje - langsigtede vandreture. Den vigtigste opgave med øvelser er at sprede blod og lymfe, spred musklerne og bringe huden ind i tonen. Dette er vigtigt, da dit fedt skyldes slankende proces, men huden folder forbliver. Hjælp hende til at komme ind i en tone ved hjælp af manuelle massagebehandlinger, brug af olier og en kontrastfarve.