Sandsynligvis måtte hver af os mindst flere gange i livet flyve på flyet, men ikke alle reagerede på dette, hvilket blev den sædvanlige bevægelsesmåde, roligt. Ifølge statistikker oplever hver tredje passager af flyet en tilstand tæt på en panik, når landingstiden kommer.
Er det muligt at overvinde denne fobi eller i det mindste blødgøre symptomerne på den voksende spænding? Vi forsøgte at finde ud af.
Metode nr. 1.
Tag en lille notesbog med dig om bord på flyet og se andre: Prøv at fange de følelser, de tester. Skriv ned de observerede tegn på angst, spioneret af andre, samt bemærke, hvordan en person klare sig i denne situation. Nogle gange er det nok til blot at udnytte andres liv for at løse problemet med den voksende panik.
Metode nr. 2.
En anden god måde at bekæmpe spænding på er "komprimeret knytnæve". Så snart du føler, at panik vokser, og du ikke kan klare det, komprimere knytnæve og klemme tommelfingeren ind i indersiden. Træk vejret langsomt og dybt, uden at sprinkle knytnæve, vent indtil spændingen begynder at falme.
Se, hvordan andre passagerer håndterer stress
Foto: www.unsplash.com.
Metode nr. 3.
Sikkert i travlheden i hverdagen kan du ikke finde tid til at se filmen, som længe har været i bogmærker i den bærbare computer, eller længe har læst bogen, hvorfor ikke skifte opmærksomheden på at løse disse opgaver? Når du giver frihed til din hjerne i en stressende situation, begynder den at generere situationer, der fører til endnu større stress, så det ikke sker,
Metode nr. 4.
Undgå alkohol, selv i små mængder. Alkohol i blodet vil kun styrke følelsen af angst, desuden vil du være værre at kontrollere dig selv, det vil være svært for dig at falde i søvn, og det er et vigtigt aspekt, hvis du laver en lang flyvning. Det er vigtigt at forblive i en tilstand, når du kan tage kontrol over følelser uden yderligere stimulering.