Elena Kushnirenko - en international advokat. Han deltog i forhandlingerne om Ruslands tiltrædelse af WTO, der arbejdede i FN, nu bekymrer sig i en af de internationale organisationer, underviser MGIMO.
"Analytics, udvikling af aftaler, forhandling, forelæsninger, der læser - alt dette er absolut" min, "siger Elena. "Men en dag bragte skæbnen mig til teaterinstituttet." Schukina, hvor jeg modtog yderligere uddannelse i disciplinen "tale færdigheder". I "Pike" var der fantastiske lærere, atmosfæren, det var et dykke i en helt anden verden: Jeg så mine medstuderende bliver "andre mennesker" efter at have læst passager fra kunstneriske værker, deltagelse i etudes, læsning vers, tale improvisation .. . Og jeg ville have mig, så alle har mulighed for at lære at tale godt, prøv på andre roller for at afsløre deres kreative muligheder - så det kreative værksted "Intelligent" dukkede op.
"Til at begynde med vil jeg fortælle en tragisk historie, som gjorde et uudsletteligt indtryk på mig. Så en af min kammerat er en sund, smart, attraktiv blond med blå øjne, som hedder "en mand i helbredsårene", arbejdet i et computerfirma. Aktiviteterne i min ven - vil kalde det Stanislav - det er kommet ned for at gøre computerprogrammer til at komme op og til tider rådgive brugere. En gang bad hovedet Stanislav om at gå til feltkamomiler og tilbringe et seminar for flere søde revisorer. "Godt, intet problem," svarede Stanislav og fremsatte i retning af "Field Chamomiles." Sang en sang, han kommer til "feltkamomy", kommer ind i hallen og ser, at der ikke er et par søde damer, men en mand på 10 frygtelige kvinders revisorer. Han var forfærdet, straks ønsket "hjem, til sin mor", men det var ikke muligt at undslippe straks opdragelse, men det eneste, han var i stand til at udtrække i det øjeblik - dette er en anmodning om "undskyldning": "Eeeee, dig kan ... fem minutter ... at forberede ". Han forlod hallen, gik på toilettet, sagde sig selv: "Stanislav, godt, du er en mand, det kan du godt, du vil ikke fortælle disse kvinder, hvordan man bruger computeren." Returneret, så kvindernes øjne, der tørrede på at tale med en mand, blev det kun værre, han kunne ikke engang huske, og hvorfor han faktisk kom her, og hvad de vil have fra ham, hænderne skælvede, stemmen forsvundet. Han bad om at give ham yderligere fem minutter "at ryge." Kvinder, der tilsyneladende forstår situationen i situationen, nedværdigende aftalt. Stanislav kom ud af hallen, satte sig på motorvejen i korridoren, begyndte at overtale sig selv: "Lad os gå, gå til dem, fortæl mig. Bare en halv time - og du er fri. " Jeg undskyldte, gik på toilettet. Efter at have samlet alle vilje i næve, skarpe, afgørende skridt vendte tilbage til hallen, uden at øge øjet til offentligheden, afskediget papirerne, som kun han havde på bordet, og løftede øjnene, begyndte et seminar: " Hej, hvor glad jeg er ... ", men her sejlede han alt for hans øjne, han indså, at han ikke længere kunne voldtage sig, greb sin taske og løb tør for hallen.
Hvordan var Stanislavs skæbne (endnu ikke gift) - jeg fortæller dig næste gang, og nu vil jeg kun sige, at efter at "Furora producerede", gik han til talekurser.
Jeg er sikker på, at hver af os kan huske en lignende historie i dit liv. Så hvordan man overvinder frygten for en offentlig tale, om det er en forestilling før en lang række publikum eller en samtale med den "favorit" -direktør? Hvad hvis du har et bogstaveligt talt "et minut", før du kommer ind i "buret med en tiger"?
Husk hvad der sker med os, når vi er bange for noget? Vi kæmper for frygt, hele kroppen er fastspændt, vi bevæger os med vanskeligheder, "i Zobu Breath Røg" - Vi trækker vejret overfladisk, vi ændrer talehastigheden, stemmen selv ændres, vi er fokuseret på os selv, vi er ikke op til offentligheden.
Jeg vil give et par eksempler på øvelser, der bruger folk i offentlige erhverv til at lindre frygt, spænding.
Den første ting, der skal gøres, er at fjerne kroppens klip, føle din krop. For at gøre dette skal du lave flere øvelser. Det lader til, at for nonsens, kaldte min præsentation at gøre på fem minutter / direktør kaldet og beder om at gå, hvilken slags opladning kan vi tale om? Men vi taler ikke om opkrævning om morgenen, men om fjernelse af korporklampen, fjernelse af den lammende virkning af spænding, som ikke tillader os at trække vejret, gør bevægelsen ikke tillade at tænke og tale.
Så for at fjerne kroppens klemme, smide frygten væk og få tillid, du skal finde et sted, hvor du vil finde dig selv uden et fremmed øje, hvor du ikke vil forstyrre fokus på dig selv og lave flere øvelser.
(a) "peschinki". Stå op, først skinnet lidt med dine hænder, benene, med hele kroppen, som om du ryster af nåden.
(b) "smide frygt ud." Hæld på plads, som om du ønskede at ryste alle insider.
(c) "Mill". Du kan beundre dine hænder som en vindmølle, eller hoppe, slå den imaginære pære og dermed "otgonit" fra dig selv frygt for væk.
(D) "Vask dine hænder" - Rail med hænder, fingre - dine hænder bør ikke være kolde, våde.
Efter disse øvelser skal du føle dig varm, kroppen skal være "blød", afslappet.
Jeg så for nylig et sådant billede: en koncertsal til dem. Tchaikovsky, bag kulisserne er der en berømt skuespiller, der allerede er, sandsynligvis i halvtreds, der har en stor oplevelse af offentlige taler. Så, denne skuespiller hoppede, lavede møllen med sine hænder, slå den imaginære pære. Og alt dette gør han før talen, som varede præcis fem minutter!
Hvis du for eksempel er på kontoret, og du ikke har mulighed for at hoppe eller vaske dine hænder, kan du sidde på stolen, rette ryggen og slå dig selv til højre, så på venstre knæ, højre, så til venstre skulder. Og så ti og femten gange. Denne øvelse, som min lærer fortalte, gør folk, der deltog i fjendtligheder for at roe sig ned.
Det andet er nødvendigt at gøre - genoprette vejret. Når vi bekymrer os, trækker vi hurtigt og overfladisk vejret, vi ryster en stemme, vi hurtigt, stille og kraftigt tale. Er det muligt at lytte til en sådan person? Ikke! Vi skal berolige dit ånde. Hvis vi er langsom og dybt vejret, vil vi kunne reducere eller endda eliminere alarmerende tilstand.
Her er to vidunderlige vejrtrækninger, der kan laves før præstationen:
(a) "air ball". Inhalerer dybt i maven, som om du strækker dig skarpt pollen fra en blomst og udånder langsomt og smidigt opblæsning af den imaginære luftkugle. Normalt gentages denne øvelse otte gange.
(b) "vejrtrækning med en score." Inhalér, mentalt tale til dig selv: "En gang, to, tre, fire," gradvist fylder maven med luft. På bekostning af fem, seks, syv, otte forsinker deres ånde. Efter det psykisk talende: "En gang, to, tre, fire, fem, seks", udånder gradvist gennem munden. Normalt gentages denne øvelse otte gange.
Efter at have udført disse øvelser har du en gratis krop, en gratis stemme, du er i stand til at tænke og kontrollere situationen, du er klar til en tale / alvorlig samtale. Du starter din tale - og du er dronningen!