Nellie Popova - skuespillerinden, hvem og teater og elskere af serien ved godt. Skuespilleren selv forstår, at det er i form, der giver dig mulighed for at modstå lange skydeskift og de mest komplekse forestillinger.
Jeg var altid tynd - Dette er genetik, takket være mor og far. Det har længe været taget for en regel ikke at overeat - det er bedre at omkomme. Den bedste kost! Det er klart, at vi i de år, vi stadig tilføjer, ændres den hormonelle baggrund, og her er det nødvendigt at være særlig opmærksom. Tillad ikke dig meget der. Jeg vil gerne spise, men halvdelen. Jeg er for gode fødevarer og ordentlig ernæring: kød, fisk og grøntsager. Garnér - ekstremt sjældent. Hvis kartoflerne stegte med svampe, så hvordan man løser det! Men det forekommer mig, og det kan være, hvis det er lidt. Ingen grund til at forbyde - bedre grænse. Min præference er fisk, rejer og alle slags havssko. Og selvfølgelig salater, kun uden mayonnaise, på olivenolie. Så det viser sig nyttigt mad! For eksempel en meget enkel opskrift. Tag blade af Arugula, læg ud på en stor plade for at lukke bunden helt, tilsæt det tyndt skåret langs pæren, osten med skimmelsvinklen ... det er meget velsmagende!
Jeg løber ikke om morgenen, jeg går ikke til fitnesscentre , Jeg surfer ikke, ikke svømme i poolen. Min sport er mit erhverv, teater. For et spil - minus et kilo. Alt brænder, fordi det bruges meget energi. Det sker, at kroppen siger mig: "Elsk mig, gør det specielt mindst et par bevægelser for mig!" "Og her husker jeg og laver flere bevægelser fra yoga, men alt strækker sig og uden fanatisme." Men manden er det direkte modsatte af mig. Han elsker sport, vi har både en bar og en boksepære. Han og PLANP om morgenen gør og presser og trækker op og selv blæser koldt vand. For nylig, på cyklen sad: Hans gamle drøm blev sandt. Og vi har en vidunderlig hund, labrador ved navn Oliver, blond, smuk. Og han går os! Derfor er en mere sport med os - walking, og mave, i ethvert vejr på trods af noget!
Nelli Popov og hendes ægtefælle direktør Vladislav Furmanov fortjener titlen på en sportsfamilie. Og hvis Nellie foretrækker primært yoga og vandreture, så er Vladislav glad for at betale tid for Power Gymnastics
Om morgenen skal du tale godt ord - Det ser ud til at være "Ah, hvad en skønhed jeg er, hvad en ravn, tiden er ikke afgørende for mig" og lignende. Men jeg på en eller anden måde virker det ikke: Som jeg ser mig selv i spejlet - nogle gange vil du græde. Og så, sandsynligvis, som enhver kvinde, begynder du at fremkalde dig selv: De vil krybe der, de vil prøve her, de sprøjtede ånderne - og løb! Det forekommer mig, at du ikke behøver at klare på det, og måske tænke på, hvad nogen er endnu værre. Og du har hænder, ben, du ser, du hører ... så leve, nyd livet, lyt til musik, dans, hjælpe nogen, det i sig selv og ikke dårligt. Så meget rundt er interessant! Glem for dig selv og leve for noget andet. For eksempel for familie eller arbejde.
For mig som skuespillerinder er et værktøj. Jeg ser ham, køb creme, masker, men hvad mere? Hver aften anvender du makeup, og når du skyder, kan du passere Grim hele dagen. Ansigtet bliver træt, og i sidste ende føler du det slet ikke. Det er ikke din. Men når jeg kommer hjem - Jeg vasker helt sikkert væk, jeg bryder aldrig i søvn med malet. Ansigtet skal slappe af, trække vejret. Tidligere, da der ikke var noget i butikkerne, blev alle kvinder i Sovjetunionen reddet af folkemedicin. Personligt husker jeg, hvordan altid et par dråber abrikos eller ferskenolie tilføjet til cremen. Kosmetologens tjenester appellerede slet ikke, og nu er det ikke så ofte at gå til ham. For at gøre dette har du brug for fritid: Du vil ikke gifte dig med scenen eller i en ramme med blå mærker efter procedurerne! Hvis vi selv taler om procedurerne, plejede jeg at gøre mesoterapi, og nu er noget mere alvorligt nødvendigt. Men hidtil har ingen "gyldne tråde" ikke og appellerer til plastikkirurgen. Jeg er bange! Selvom hvem ved, måske vil vi bruge forslaget til at blive "yngre" kilo for ti ...
Nogle er sjov, at det bedste middel til sequent hår er saks. Håret vil fortælle meget om en person - og gå ikke til en psykolog: Smerterne i rødderne, de tvivlsomme farver i de sidste århundreder - alt dette siger, hvilken periode af mennesket er nu. Jeg forsøger ikke at glemme det. Vær blonde eller rød eller sort - det er ligegyldigt: hvem det går. Nu er der så mange professionelle kosmetik og plejeprodukter, herunder for blondiner, som øjnene løber ud, og jeg vil prøve alt! Derfor gør jeg ikke på alle udvej til folkemedicin.
Morgenøvelser fra Nelli Popova
For at hurtigt vågne op og få et gebyr for munterhed for hele dagen, har Nellie flere øvelser i Arsenal. Gør dem bedre før bruser og især morgenmad.
Nelli Popovas morgen begynder med en plank
Foto: Pixabay.com/ru.
Planck.
Ligger på maven. Lindre dine albuer til gulvet, og jerk er løft på albuerne. I denne position skal du holde ud mindst tredive sekunder. Gør en bedre fem tilgange med en pause pr. Minut efter alle. Efter en række albuefløfter løfter, løft på dine hænder og prøv at hæve den ene hånd, mens han drejer kroppen, drejes i sin retning. Vende tilbage til startpositionen. Mindst ti tilgange. Hænderne skal skifte.
Stretching.
Først stræk i sengen, så begynd at ride på siden på siden, holde dyb indånding. Dette vil muliggøre at justere rygsøjlerne i rygsøjlen. Prøv at strække i forskellige retninger af din hånd og ben, og træk derefter kun højre hånd og ben og venstre, og lav krydset.
Opladning for ansigt
Gør et par omdrejninger af hovedet, der er lukket, så med åbne øjne. Så mest bredt åbne dine øjne og mund flere gange, ikke drej hovedet. Derefter går vi flere gange, mens vi forsøger at offentliggøre lyden "A-A-A".