Forberedelse til strandperioden er det vigtigt at "pumpe" ikke kun de mest problematiske steder, men også at være opmærksom på zoner, der også har brug for pleje, selv om vi sjældent tænker på det. En af de mest ømme zoner på den kvindelige krop er nakken, der glider ind i halsen. For at holde blid hud i fremragende stand, foreslår vi, at du forsøger øvelser, der kan gøres i det mindste i det mindste på arbejde.
Engagere jaws.
Lidt afvis hovedet tilbage, vi åbner munden. Jeg trækker underkæben fremad, og træk derefter ned, gentag 10 gange i hver side. Skynd dig ikke, når du udfører en øvelse, for ikke at beskadige leddet. Det er nødvendigt at føle spændingen af de cervikale muskler.
Vi arbejder med skuldre
Bliv direkte, vi krydser dine hænder på brystet, så det var muligt at sætte palmerne på skuldrene. På vejret, prøv at trække nakken op så meget som muligt. Vender tilbage til sin oprindelige position. Vi gentager øvelsen ti gange.
Vær opmærksom på den delikate zone
Foto: www.unsplash.com.
Drejninger
Ret din ryg, vi slapper af skuldrene og sænk hovedet ned og roterer hende fra en skulder til en anden. Efter ti gentagelser lærer vi dit hoved tilbage og laver ti flere tilgange.
Rotation
Juster bagsiden og skuldrene, drej hovedet på en sådan måde, at hagen antyder hver skulder under rotation. Skuldre, når øvelsen udfører øvelsen, bør ikke bevæge sig.
Vi bruger albows.
Vi sætter albuerne på overfladen af bordet, krydser fingrene og sætter din hage på dem. Vi hæver din hage med palmer indtil øjeblikket, indtil du føler spændingen af de cervikale muskler. Tryk derefter på hagen på fingrene, spænder musklerne igen.