Det er svært for dig at falde i søvn om natten, men selvom du faldt i søvn, skal du ikke få nok søvn, fordi enhver rustle er i stand til at vække dig op? Udsætte de beroligende og sovende piller til side. Prøv at rette op på situationen på en naturlig måde uden at ty til at hjælpe medicin.
Skønheden i sovepiller i deres hastighed, men efter en tid vil du have afhængighed, og du bliver nødt til at øge dosis, som er fyldt med konsekvenserne for kroppen. Lad os starte med de indlysende ting: ikke nødvendigvis middag tæt før sengetid. Du kan tage maksimalt fire timer før søvn. Det skal forstås, at hele kroppen ikke kan arbejde for en komplet, men at fordøje fødevarer, ikke-ildede indsatser er påkrævet. Når du spiser natten over, kommer organerne til driftstilstanden, hvorved kroppen af søvn og hviler generelt.
Det er ikke nødvendigt at behandle søvnløshed af alkohol, du vil kun skade nervesystemet. Den beroligende virkning af alkohol vil passere, og du vågner stadig midt om natten. Koffein, som også er indeholdt i te, anbefales heller ikke at bruge, før du går i seng. Hans spændende handling vil gøre din nat til et mareridt.
Lad os tale om de produkter, der anbefales til at forbedre søvnkvaliteten.
Gå på krigens trope med nonconima, vær opmærksom på produkterne Høj kulhydrat. . Det har vist sig, at nervecellerne fungerer mindre aktivt, når en anstændig dosis kulhydrater kommer til kroppen. Tag opskriften, kendt siden barndommen: varm mælk med honning. Denne drink er det perfekte middel til at reducere stress i slutningen af dagen.
Mælk reducerer perfekt stress
Foto: Pixabay.com/ru.
Indtast produkter til din kost Med indholdet af vitaminer B3 og B6 . Disse elementer er indeholdt i ost og brød. Også meget hjælpsomme i kampen mod Besseni, grøntsager, lever og oksekød var. De nødvendige organismer er NUTS rige på magnesiumindhold, såvel som tørrede frugter, mælk, bananer, datoer - kilder til aminosyrer, som er gavnlige for nervesystemet.
Varer var hjælpsomme og i kampen for en sund drøm.
Foto: Pixabay.com.
Folk, der lider af søvnløshed, er det nødvendigt at lave en kost fra produkter, der tager sigte på at normalisere natten søvn. Du vil sove bedre, hvis du tilføjer til menuen: Honning, kirsebær, mælk og fermenteret mælkemad, havregryn, fedtfattig fisk.
Men ikke for alle kulhydrater bliver en optimal løsning - nogle absorberes dårligt. Sådanne mennesker foretrækker at vælge højt proteinprodukter - til middag den mest egnede mulighed. Det samme mandel og kogt æg før du går i seng vil blive en fremragende løsning. Sådanne frugter som bananer påvirkes positivt af muskelafslapning. Vi bringer til din opmærksomhed en bananbaseret opskrift: Hæld et glas mælk i blenderen og tilføj en knust banan. Proteincocktailen vil være en stor hjælp i kampen mod den ødelagte seng.
Brug Kashi oftere
Foto: Pixabay.com.
Vi anbefaler at prøve som terapi og kirsebærjuice, som vil give organismen melatonin. Og under ingen omstændigheder må du ikke bruge sukker natten over i store mængder. Udskift det på frisk eller tørret frugt.