Pre-Holiday travlt er ikke forgæves kaldet "feber". Fra endeløs gave shopping, hvilket gør en menu, færdiggørelse af "tailings" på arbejde og corporate fester, kan du på et tidspunkt og sandhed opdage dig selv lidt udtynding og endda kigget. Som efter hospitalet. Et sådant ikke-standard skønhedsprogram kan godt være nok for dem, der foretrækker stilen af "heroin chic" og fanats fra Kate Moss. Hvis jeg i det nye år vil jeg ikke kun komme ind i en tynd talje, men også med et naturligt rødme og muntre humør, giver den sidste uge af året for udadvendt mening at huske den sunde livsstil. Og overholde nogle få enkle regler, som programmet "Wonderful Transfiguration" ikke virker hårdt arbejde på randen af selvkanalen.
Lad os straks underrette: Hårde kostvaner på nytårsdage - Sagen er ret snigende. Fordi i det festlige bord, vil det i sidste ende stadig spise. Og de, der hele ugen før festen er uselvisk, sulten (vi betragter ikke en fiskfri Kefir og salatblade for mad?) Risch at pounce på "sild under pelsfrakken" og "olivier" med uanstændigt entusiasme. Resultatet er i et øjeblik de ekstra kilo og problemer med maven vendte tilbage til deres retmæssige sted: Efter en uge af topperne vil det ikke modstå testen af mayonnaise og champagne i store mængder. Derfor taber sig før det nye år skal være omhyggeligt. Uden fanatisme. For eksempel, så:
— erklære tør lov. Næsten alle alkoholholdige drikkevarer (selv vodka) indeholder en anstændig mængde kalorier, og i sidstnævnte, som du ved, er der en ubehagelig ejendom - det er smertefuldt hurtigt, de bliver til ekstra kilo og "bosætte sig" på taljen og hofterne. Derfor, for ikke at få overskydende vægt til Praznik, er det med alkohol værd at være forsigtig. Og hvis de ikke glæder sig fra ledningerne i det gamle år og virksomhedens parti, skal du vælge mindre kaloriealkohol. For eksempel rød tør vin.
— Forlad på rent drikkevand. Hvis det er et mineralvand fra flasker, skal det nødvendigvis ikke være ikke-carboneret nødvendigvis ikke-carboneret (gas, der tilsættes til vand for at forbedre dets smag, kan bidrage til dannelsen af cellulite). Udskiftning af vandet Traditionelle søde juice og drikkevarer I løbet af dagen reducerer du umærkeligt kalorieindholdet i kosten (i dåse juice, som regel, indeholder en stor mængde sukker) og tjener en god service til din krop: rent vand vil hjælpe bringe slagger, accelererer metabolisme og forhindre hævelse.
— Der er ofte, men ikke skynd dig. Ernæringseksperter har bevist: Jo langsommere personen spiser, jo hurtigere følelsen af mætning kommer. Således, middag eller spisestue Nele, vil du bruge så meget mad, som du virkelig har brug for. Ikke bevæger sig. Og hyppige madindtag vil tillade størrelsen af portionerne til et minimum overhovedet: det vil gavne maven (det vil ikke blive overbelastet) og fremskynde fordøjelsesprocessen. Således vil kalorier afledt af fødevarer blive absorberet af kroppen, snarere end at akkumulere i problemområder.
— Gå ikke om natten. Det sidste måltid skal være senest 2 timer før søvn. Ellers står magtregimen og kroppen "op", kan forstyrres. Døm for dig selv: Middagen spist før sengetid, vores Jullock skal fordøje. Dette (i stedet for legitim hvile) han bliver nødt til at gøre hele natten. Om morgenen, så vil du ikke morgenmad 100%, fordi fordøjelsessystemet kun vil afslutte sit arbejde og vil hvile sikkert. Den person, der ikke havde morgenmad, havde ikke morgenmad, niveauet af blodsukker kan stige i løbet af dagen. Og det betyder angreb af sult og desperat ønske om at håndtere dem. Er det værd at sige, at i våbens smugler mod sult, udfører en hel farlig for hurtige fødevarefigurer: chokoladebarer, chips, ostpuffer og andre kalorieindholdsfødevarende koder? Resultatet - det er ikke klart, hvor foldningerne på taljen, forringelsen af hudens tilstand og hævelsen. Og bare behøvede ikke at gå før sengetid.
— Sig ikke fedt, stegt og mel. Men fermenterede fermenterede produkter i enhver form, grød, fisk, skaldyr på et par og bemærker at sige sikker "ja". Det er ikke nødvendigt at forklare noget her. Korrekt ernæring vil være til gavn og kroppen generelt og i særdeleshed.
Når watch 12 beat
Så drømmen kjole sidder på dig som den tændte og talje Lyudmila Gurchenko i "Carnival Night" forårsager ikke længere angrebene af misundelse. Det forbliver for små: at bevare resultatet og ikke at give ind til gastronomiske fristelser, som er uændrede satellitter af nytårsfester. Dette er ikke nødvendigvis ked af at hente en gulerodssalat med rosiner og ignorere alle godbidder, kærligt forberedt på årets hovedferie. Vi skal bare arma informationen og kende fjenden i ansigtet. Så vi vil gå langs nytårsmenuen og finde den rigtige tilgang til traditionelle emballage retter:
Salater. I forbindelse med det festlige bord er det ikke bladene af greens, beskedne med olivenolie, men tværtimod en stor mængde ingredienser, generøst buet af mayonnaise. Og den sidste, forresten, er fjenden af en slank figur nummer et. For at reducere skaden for de traditionelle "mimosa", "pelscoats" og andre krone retter af vores mødre og tante, skal du redegøre for forberedelsen af mesterværker. Nemlig:
- Udskift den sædvanlige mayonnaise nemt (det vil straks reducere fedtretten med mere end 50%), eller hvis salat ingredienserne tillader dem at bruge hjemmelavet kornet cottage cheese med salt og greens som en tankning.
- Pølse i "Olivier" erstattes på kogt magert kød eller kylling, og i stedet for dåsefisk til "mimosa" for at bruge fisk i sin egen saft
Skæring og snacks. Den harmløse skive skinke, et par skiver ost og en sandwich med brisser - kan det korrigeres fra dette? Det viser sig at du kan. Fordi optagelse på et stykke her, og der bemærker vi ikke, hvordan vi findes i essensen med tomme kalorier. Men der er måder at vende de sædvanlige nedskæringer fra lækker, kalorieindhold og "tom", lækker, kost og nyttig
- I stedet for købte chearase eller røget pølser med fedt, tør eller bage et magert oksekød eller tunge med krydderier og forudbestemte og dekorere grønne, tjen dem på bordet.
- I supermarkedet i supermarkedet skal du kigge på røget kylling eller kalkun. Ifølge smag er de ikke ringere end samme carbonat eller bacon, og i fed og calorienhed, tværtimod, med succes at miste dem.
- Fisknedskæringer er ikke kun mere nyttige, men ofte og lækkert kød. Selvom fisken ser ud til dig, er det ikke værd at bekymre sig om: det vil tværtimod kun være til gavn for dumhed. I fedtfisk i store mængder er omega-3 syrer indeholdt, hvilket fremskynder metabolismen og har en positiv effekt på immunsystemets arbejde.
Alkohol. I modsætning til traditionelle misforståelser, ekstra kilo (eller gram, afhænger alt af drikkepotentialet) kan ikke kun forekomme fra øl og søde likører, men også fra rene stærke drikkevarer. I 100 gram vodka, for eksempel samme kalorieindhold, hvor meget i ¼ loaf af sort brød. Og hvis du ikke er ren vodka, men en vis tinktur, er det værd at tilføje til denne mængde kalorier også sukkerværdien af sukker. Dette er den første.
Den anden er i sig selv - et stærkt årsagsmiddel af appetit. Og efter et glas er vi som regel ubemærket for sig selv at spise mere end normalt. Alt dette betyder imidlertid ikke, at det nye år nu skal mødes med et glas børns champagne. Det vigtigste er at lære at tage på brystet under lovene i sund ernæring (ja det er også muligt!).
"Den hurtigere alkohol absorberes i blodet, desto mere vil du spise." Derfor er det nødvendigt at vælge drikkevarer, i sammensætningen af katte mere end de såkaldte dubbingstoffer (de sænker absorptionen af alkohol). For eksempel rødvin (mod hvid) og brandy eller whisky (mod vodka og gin).
- Jo langsommere vi drikker, de langsommere kroppen absorberer (og har tid til at genbruge) alkohol. Formået at strække et glas vin eller cocktail i en time? Vidunderlig. Negative konsekvenser i dette tilfælde er udelukket.
- Snacken spiller også en vigtig rolle: Frugt og sodavand bidrager kun til absorptionen af alkohol, men kødprodukter og brød, tværtimod, de gnider disse lumske processer.