Aktiv forberedelse til sommeren indebærer en øget byrde på kroppen, hvilket ofte indebærer ubehagelige skader. Vi vil fortælle dig, hvordan du minimerer risikoen for træk eller mere alvorlig skade.
Besøg lægen, før du køber et abonnement på gymnastiksalen
Hvis du er meget ny i sport, og ikke elsker regelmæssige undersøgelser fra specialister, råder vi dig til at besøge mindst terapeuten, der vil bede om din tilstand og om nødvendigt sende til en smal profil specialist. Måske ved du ikke engang om problemerne i kroppen, det er bedre at lære om det på eksamen end på hospitalet, hvor du kan komme efter den uforberedte organisme.
Drage fordel af personlig træner
Det er ret vanskeligt at selvstændigt beregne belastningen på hver gruppe af muskler, kunderne i fitnesscentre er i stand til dette, som ikke er aktive i aktiv sport og forstår, hvilken belastning på hvilken simulator de får. Ikke risikerer, velkommen til at søge hjælp, fordi det altid er bedre at blive fastholdt.
Ikke jage efter det hurtige resultat
Foto: www.unsplash.com.
Genstart ikke
De fleste nybegyndere er overbeviste om, at effektbelastningen vil bringe et fantastisk resultat på den første dag. Med denne tilgang vil du i bedste fald få en lille strækning. Start med et letvægts sæt øvelser og gradvist gå til mere kompleks. Det er vigtigt, at træneren regulerer belastningen og om nødvendigt reduceret eller øget den.
Vælg de rigtige tøj til klasser
Jeans eller bluse - den mest mislykkede mulighed, selvom du beslutter dig for at gå til hallen efter arbejde, men glemt formularen. Tøj bør ikke genert dine bevægelser og i intet tilfælde gnides. Det er ikke nødvendigt at erhverve det sejeste sæt tøj i sportsafdelingen, emnet, sports bh og legins med sneakers vil være ret nok, fordi det vigtigste er bekvemmelighed og sikkerhed.