"Jeg har aldrig følt en smuk i mit liv - selv nu, når jeg er i min optimale vægt, 82 kg. Selv om der var sådanne tider, da min vægt nåede op til 96 kg. My Life Loss Story begyndte med det faktum, at sidste år besluttede jeg at begynde at spise bevidst: skære mængden af søde, nægtede cookies og slik.
I fuld krop var jeg virkelig ubehageligt. Jeg kunne normalt ikke uden at kortslutte og rødme ansigtet, selv binde snørebåndene. Går hundrede trin - og allerede træt. Og nu går jeg bevidst gennem trappen, rulletrappen i metroen er til fods - både ned og op er min personlige livslængde for vægttab, fremragende kardionage. Nu, da jeg tabte ekstra vægt, havde jeg et ønske om konstant at bevæge sig, selvom jeg aldrig havde haft nogensinde tænkt før, tænkte jeg ikke engang på det.
Det forekommer mig, jeg plejede at være rent psykologisk klar til begrænsninger i ernæring og en sund livsstil. Men jeg har prøvet en gang, jeg vendte mig om, jeg kunne godt lide det. Jeg kunne godt lide maden uden salt og sukker, jeg begyndte lysere til at føle smag, jeg elsker at erstatte sukker på honning.
Det hele startede i det øjeblik, hvor til os på den lettiske "X-Factor", hvor jeg deltog i juryen, kom en kæreste under navnet "Baritons". Jeg foreslog at i fællesskab begynde at tabe sig "på tvisten." Vi sluttede endda en kontrakt med en restaurant af højre ernæring og gymnastiksalen. I tre måneder gik alt godt! Jeg blev involveret og fortsatte med at lede en sund livsstil - som jeg gør til denne dag. Hvad angår de fyre fra gruppen - gik de, så snart projektet sluttede, gik til tour i landet og forlod vores indsats.
"Jeg foreslog en Boyz-Bandu" baritons "sammen for at begynde at tabe sig" på tvisten ""
Så begyndte jeg at droppe sig meget hurtigt - de første 4 kg gik øjeblikkeligt, overskydende vand fusionerede. Det blev lettere for mig at endda vågne op og falde i søvn!
Nu slog jeg allerede i denne virksomhed og min kone. Spis sund mad, som er forberedt på os i samme restaurant, hvor en kontrakt blev indgået for et år siden, var en overvejelse af alkohol meget mindre ofte at tillade sig selv, selvom jeg ofte var i stand til at drikke 300 gram brandy efter min tale. Nu vil jeg også være foretrukket at gå i seng efter koncerten, få styrke.
Hovedrollen i processen med at tabe sig spiller stadig sport. Kraft er kun 30-35% af succesen, så det er nødvendigt at indføre aktivitet løbende. Jeg har fra fysiske belastninger, først og fremmest scenen, og i den varme sæson tilføjer jeg også jogging. Jeg elsker at løbe i frisk luft - og nyttig, og det er interessant at se verden rundt om i verden, på folk, i naturen, for alt, der vil falde på vejen. Og generelt forsøger jeg altid at flytte så meget som muligt - for eksempel vælger jeg ofte metroen i stedet for en taxa.
Næg ikke dig selv nogen produkter helt. Hvis du virkelig vil have noget, så spis det. Men vigtigst af alt, kontroller mængden. Ingen kan forbyde det for at gøre det - hverken træner eller ernæringsekspert. Hårde begrænsninger fører altid uundgåeligt til nedbrud.
En anden hemmelighed af det rigtige vægttab er at drikke nok vand. Det er vand! Ikke te, ikke juice, ikke morse. Vanddrik genopretter vandbalancen i kroppen, hvilket fremskynder metabolismen. Og vi forvirrer ofte tørst med sult. Nogle gange er det nok bare at drikke et glas vand - og denne følelse forsvinder.
Jeg stoppede der for natten - og bemærkede et kolossalt resultat! For det første påvirker det virkelig stemmen. Hvis du synger før sengetid og går i seng i vandret stilling, falder mavesaft, tilsyneladende i spiserøret, som meget negativt påvirker bundterne, stemmen lyder ikke helt.
"Nu er jeg i min optimale vægt - 82 kg. Selvom der var sådanne tider, da min vægt nåede 96 kg"
Jeg kom her til hvilken konklusion: Jo mere du bevæger sig, jo mere arbejde du har (i mit tilfælde er det en scene, en meget energiomkostning for aktivitet), desto mindre har du mulighed for selv at tænke på mad - du falder vægt. Men i løbet af ferien får jeg et par kilo, og det er helt normalt. I juleferier kan du for eksempel give dig selv at slappe af og nyde tidsfordrivet fuldt ud.
Og det er stadig meget vigtigt at sove nok til din krop på tidspunktet for tiden. Det hjælper med at komme sig korrekt, hvis du udfører træning, og også betydeligt accelererer metabolisme.
Summen, de vigtigste regler for mit vægttab - ikke om natten, få nok søvn - sove, mindst syv, - Drik rigeligt med vand og moderat er der fedt, sødt og mel.
Jeg anbefaler alle, der har en overskydende vægt, finder en motivation til at nulstille det - det er den bedste investering i din fremtid, i din alderdom. Og for at finde denne motivation, skal du forstå, hvad du vil tabe dig: For dig selv, for mit helbred, for din krops æstetik? Forstå, hvad der er alt, og hvad du er villig til at presse det. Det er sandsynligt, at det ikke er nødvendigt for dig. Men hvis du stadig føler, at dette skal bringe din krop i form, skal du begynde at gøre det nu! "
Har du været i stand til at overvinde dig selv, ændre din eksterne eller indre tilstand? Fortæl om det! Send din transformationshistorik via mail: [email protected].