Opladning bliver
En nøjagtig videnskabelig forklaring på hvorfor moderat, men regelmæssig fysisk anstrengelse øger immuniteten, og ekstreme reducerede det, lægerne har stadig ikke fundet. Den første store undersøgelse af forholdet mellem træning og immunitet blev afholdt af forskere fra University of Illinois. De eksperimenterede på mus, som i laboratoriebetingelser blev inficeret med influenzaviruset. Gnavere, der førte en stillesiddende livsstil, døde i videnskabens herlighed, mus, som var for mobile, var heller ikke travlt med at komme sig, men de, der flyttede regelmæssigt, men moderat, blev genoprettet hurtigt. Baseret på undersøgelsen har forskere antaget, at den fysiske aktivitet i varierende grader påvirker balancen mellem de to typer af immunceller, som enten undertrykker eller aktiverer inflammatoriske processer. Det vil sige, hvis du regelmæssigt, men uden unødvendig fanatisme, er de engageret i sport eller ligesom at gå til fods, så er immuncellerne i to arter i balancen, og du har mindre chancer for at afhente en sæsonbestemt koldt.
Moderat, men regelmæssig fysisk anstrengelse øger immuniteten
Foto: Pixabay.com/ru.
Middag serveres!
"Forår kom - vi vil forlade vitaminer," folk, der køber vitamin komplekser i apoteker argumenterer. I mellemtiden kom forskerne til den konklusion, at vitaminerne opnået fra måltidet absorberes bedre end syntetisk. Tilfælde i deres kemiske struktur. For eksempel består vitamin C indeholdt i citrusfrugter af syv isomerer af ascorbinsyre, og i sin syntetiske analog er kun en isomer. Det samme gælder for E-vitamin, også besidder antioxidantegenskaber. Hypokedrics bør dog roe ned: Vitaminose i det moderne Rusland er praktisk taget ikke fundet i klassisk. Ofte lider vi af hypovitaminose - et sæsonmæssigt fald i vitamin sikkerhed, og de fleste af os i foråret er der mangel på C-vitamin, såvel som folsyre og carotoids. For at kompensere for deres ulempe, skal du tænde citrus, salatblade, jordwoods, svampe, kål, grøntsager og frugter af røde og gule blomster. De vigtigste produkter til løfteimmunitetslæger kaldes også saltede agurker, sauerkål og andre fermenterede grøntsager. De indeholder præbiotika, der positivt påvirker tarmens arbejde, og han for igen øger immuniteten.
Vitaminer afledt af mad absorberes bedre syntetisk
Foto: Pixabay.com/ru.
Tristhed mig at spise mig
Forresten har det faktum, at folk, der ikke accepterer livsmodighed for hjertet, en stærkere immunitet, bemærket i XIV århundrede medlemmer af det florentinske broderskabs Misericordia. Deres forpligtelser omfattede de overlevendes statistikker og døde i epidemier. Det viste sig, at indbyggerne i Firenze, der ikke miste den positive holdning, blev genoprettet til tider bedre end deres naboer, en panik. Moderne medicin fandt en videnskabelig forklaring. Årsagen til hormonet cortisol, som vores krop producerer under stress. På den ene side accelererer den hjerteslag, øger trykket, aktiverer musklernes arbejde, hvilket reducerer glucoseforbruget, og hjælper dermed vores krop hurtigt til at mobilisere ressourcer i en farlig situation. Imidlertid undertrykker Cortisol kroppens immunresponser, hvorfor jævnligt nervøse mennesker er meget mere tilbøjelige til at blive afslappet.
Folk, der ikke accepterer vital modgang til hjertet, har en stærkere immunitet
Foto: Julia Malkov
Tre uventede måder at øge immuniteten på
Drikke pickles. En drink i forbindelse med de fleste russere med en tømmermænd er faktisk rig på præbiotika, der forbedrer tarmets arbejde, øger immuniteten og komplekst organismen grundigt.
Tygge en tyggegummi. Overraskende fandt forskerne ud, at vanen med at tygge tygget af TH17-cellerne stimuleres, som kan kaldes immunsystem sanitet: De detekterer patogener og aktiverer produktionen af lymfocytter.
Glem ikke Kefir. Det faktum, at Kefir hjælper med at etablere tarmene og reducere den ekstra vægt, ved alle, men hans immunoregulerende egenskaber hos lægerne har for nylig opdaget. Undersøgelser af Ankar Hospital bekræftet: Regelmæssig brug af Kefir i to uger Aktiverer store leukocytter (makrofager), hvilket øger immuniteten.