Smoothie er en tyk drink fra frugter, bær eller grøntsager. Mode for en smoothie optrådte siden begyndelsen af 70'erne i det sidste århundrede, da den første cafe åbnede i USA, hvor frugt og grøntsager knust i en blender begyndte at sælge. Nu er denne drink forbundet med sund mad og meget populær blandt stjerner. Optagede opskrifter af en smoothie fra Evelina Bledans.
EVELINA BLEDANS - en stor kenger med sund ernæring. For nylig var skuespillerinden et kursus af detox, hovedkomponenten var smoothie. "Min kæreste var i Phuket og kom op med et program til rensning. Og jeg besluttede at prøve, gik til Thailand. Jeg kunne virkelig godt lide resultatet. De første tre dage sad jeg udelukkende på de grønne juice, der drak hver time. Derefter - to dage frugtsaft, efter igen grønne juice, grøntsager osv. Jeg troede, at jeg ikke ville vare dagen! Først var mit hoved syg fra sult, men så blev jeg vant til. Det er vigtigt at tage dig selv til rensningsprogrammet. Jeg havde en masse bevægelse, vandreture, kommunikerer med din yndlings baby og ønsket om at bevise for sig selv, at jeg kan. Som følge heraf var pulsen og trykket som en kosmonaut, farven på ansigtet forbedret, huden glødede, og vigtigst af alt - der var lys og ren i hovedet, "sagde skuespillerinden.
Opskrifter fra Evelina Bledans
Vegetabilsk smoothie med tilsætning af vandmelon
Produkter: Flere grene af Dill, arkkål - 100 gram, en lille agurk, et stykke vandmelon - 100 gram.
Sådan gør du: Agurk rent fra skræl og fint skåret, grønne er finhakket, skære kål og vandmelon i små stykker. Alle ingredienser sender til blenderen. Blande. Dekorere dill med en gren. Smoothie er designet til to portioner.
Bledans delte opskrifter smoothies
Foto: Pixabay.com/ru.
Smoothie på Coconut.
Produkter: 100 gram kålkalais, 100 gram spinat eller selleri, kokosnødder - 100 gram. Dele bør også være nok til to.
Hvordan man laver: kaldet kål kaldet fint, spinat eller selleri vask, klart, skåret i terninger. Alt dette tilføjes til blenderen sammen med kokosnødevand. Slå op til homogen masse.
Orange-inherbid smoothie
Produkter: Appelsiner - 4 stk. Blåbær - 250 gram.
Sådan gør du: Appelsiner til at rengøre og klemme juice fra dem. Blåbær blandes i en blender sammen med juice. For at eliminere ekstra syre kan du tilføje sukker eller honning.
I øvrigt ...
Som med ethvert produkt har smoothie sine fordele og ulemper.
Fordele:
- Bevar vitaminer og antioxidanter.
- Vegetabilske smoothies har tonic egenskaber, især hvis du tilføjer ginseng, guaran osv.
- kan dumme en følelse af sult.
- uundværlig for baby mad.
MINUSER:
- Kan ikke erstatte hele frugter og grøntsager, da tænderne kræver tyggebelastning. Det samme gælder for mave-tarmkanalets arbejde.
- Ikke egnet til konstant tørst efter tørst - det er bedre at drikke almindeligt vand.
- Klar smoothies fra butikken kan indeholde kemiske tilsætningsstoffer.
- Ukontrolleret smoothie med søde additiver (is, chokolade, rosiner, nødder og fedtet creme) fører til overskydende vægt.
- Sure smoothies er ikke egnede til personer med gastriske problemer.
- Du kan sidde på en smoothie i flere dage. Langvarig brug af kun smoothie drikkevarer fører til en forringelse af sundheden.