Du skal kæmpe med overskydende vægt med ernæring - sport giver kun 30% af resultatet. Han studerede udenlandske studier og viste effektiviteten af brugen af krydderier som hjælpemidler, når der faldt. Før du, top 5 planter, der hjælper med at reducere appetitten og hjælpe med at slippe af med ekstra kilo.
Fenugreek
Fenegreek er et krydderi opnået fra Trigonella Foenum-Graacum-anlægget, som er inkluderet i legumefamilien. Flere undersøgelser har vist, at fenuggeren kan hjælpe med at kontrollere appetitten og reducere fødeindtag for at understøtte vægttab. I 2009 blev en undersøgelse offentliggjort "effekt af Finugreek Fiber på mæthed, blodglukose og insulinrespons og energiindtag hos overvægtige emner", hvor en ekspert blev afholdt på 18 personer. Ifølge resultaterne øgede tilsætningen af kun 8 gram af fenegreekken i mad på dagen følelsen af mæthed og reduceret fødevareforbrug i forhold til kontrolgruppen, der ikke spurgte dette krydderi. Også i 2009 blev der offentliggjort en anden undersøgelse under overskriften "A Fenegreek Seed Extract reducerer selektivt spontant fedtforbrug hos raske frivillige", hvorefter den eksperimentelle gruppe i gennemsnit 17% reducerede kalorieindtag.
cayennepeber
Cayenne Pepper er en række chili peber, der er meget udbredt til at give en krydret smag til mange retter, hovedsagelig fra kød. Peber indeholder en forbindelse af capsaicin, hvilket giver den en karakteristisk akut smag og har en positiv effekt på helbredet - for eksempel øger metabolismen, som er bevist af forskningen "virkningerne af hedonisk acceptable røde peberdoser på thogenese og appetit" i 2011. Capsaicin kan også reducere følelsen af sult, hvilket bidrager til vægttab. Undersøgelsen "Sensory og Gastrointestin Satety Virkninger af Capsaicin på Food Intake" har vist, at modtagelse af kapsler med capsaicin øger niveauet af mætning og reducerer det samlede forbrug af kalorier. En anden undersøgelse under titlen "De akutte virkninger af en frokost indeholdende capsaicin på energi og mæthed", der blev udført blandt 30 personer, viste, at modtagelse af fødevarer, der indeholder capsaicin, reducerer niveauet af stort hormon, hvilket forårsager en følelse af sult.
Pas på med peber, hvis du har problemer med mave-tarmkanalen
Foto: Unsplash.com.
Ginger.
Ginger er et krydderi lavet af Rhizoma of the Blooming Plant of Ginger Zingiber officinale. Nogle undersøgelser viser, at ingefær kan hjælpe med vægttab. Analytisk gennemgang 14 Forskning "Virkningerne af ingefær indtagelse på vægttab og metaboliske profiler blandt overvægtige og meta-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg" viste, at brugen af ingefær væsentligt reducerede både kropsvægten af emnerne og antallet af abdominalfedt. I en anden gennemgang konkluderede 27 undersøgelser "en systematisk gennemgang af anti-fedme og vægt sænkende effekt af ingefær", at ingefær kan hjælpe med at reducere vægten på grund af accelerationen af metabolisme og fedtforbrænding, samtidig med at appetitten reduceres.
Orego.
Oregano er en flerårig græsplante, der tilhører samme plantefamilie som mynte, basilikum, timian, rosmarin og salvie. Den indeholder en Carvacrol - en kraftig organisk forbindelse, der kan bidrage til at øge vægttabet. Carvacrol additiver har en direkte indvirkning på nogle specifikke gener og proteiner, der styrer syntesen af fedt i kroppen - bevist i undersøgelsen "CarvaCrol forhindrer kost-induceret fedme ved modulerende gen exprams involveret i adipogenese og inflamdannelse involveret i adipogenese og inflamation hos musen Med fedtfattig kost "for 2012.
Tilføj oregano til salater og pasta
Foto: Unsplash.com.
Ginseng.
Ginseng er en plante med sundhedsmæssige egenskaber, som betragtes som en af de vigtigste lægemidler i traditionel kinesisk medicin. Mange undersøgelser har vist, at denne plante kan hjælpe med vægttab. Undersøgelsen "Indflydelse af Panax Ginseng på fedme og GUT Microbiota hos overvægtige middelaldrende koreanske kvinder" har vist, at brugen af koreanske ginseng to gange om dagen i otte uger førte til et kvantitativt fald i kropsvægt, samt ændringer i sammensætningen af intestinal mikrobiota. På samme måde har dyreforskning vist, at ginseng kæmper med fedme, holde ned suget af fedt i tarmene - "Virkninger af koreanske hvide ginsengekstrakter på fedme i fedtfattige diætinducerede overvægtige mus" for 2010.