"Jeg hader løb og vil aldrig gøre det!" - Omkring det husker begyndelsen på hans lidenskab for at sport hver anden professionel atlet på de løbende og lange afstande. Men hvert år tiltrækker denne sport flere og flere mennesker. Køb din første slot og gør dig klar til konkurrencer hos os.
Pass dit løb
Når du forbereder dig til de første konkurrencer, så sæt visse mål på løbet på afstanden og tiden. For at være sikker på, at alt det udtænkt vil lykkes, gå gennem løbet til konkurrencen på forhånd - ofte offentliggjort på selskabets hjemmeside, slotten til at deltage i det løb, du køber. Hvis konkurrencerne holdes i en anden by, så prøv et forsøgsløb for at genskabe lignende forhold i højden af dråber, belægning og temperatur, som forventes i løbet af løbet. Husk: Udgifterne til en prøveuddannelse er værd, senest en uge før konkurrencen, så musklerne og ledbåndene bliver nødt til at komme sig efter en øget belastning.
Tilbring en prøveuddannelse
Foto: Unsplash.com.
Glem ikke om mad og vand
Selvom der altid er point med frisk drikkevand og mad på konkurrencer, hvilken af de ladede atleter vil stoppe for dette? Dine glykogenreserver i musklerne og glucose i blodet er dog ikke evige - de er udtømt under belastningen. Vi kunne råde dig til at tage produkter med et højt glykæmisk indeks, såsom bananer eller chokoladebarer, men det er slet ikke det, du har brug for. Professionelle atleter, når de kører på lange afstande, tager med mig isotoniske drikkevarer og energigel - den første pakke skal have en drink om en time efter starten af løbet, den anden og efterfølgende anvendelse i beregningen af en pakke til hver 5 km af race.
Højkvalitets sko
Alle sportsstempler, der sælger sko i generel adgang, er velegnede til nyankomne, der kører i en afstand af 5-10 km. Hvis du seriøst kører løb, skal du ikke spare penge på udvælgelsen af sko i en specialiseret butik med en bred vifte af sportssko mærker. Husk, at sneakers har deres eget levetid - det slutter ikke i øjeblikket, når du ser et hul på dem, og så når sålen deformeres. Kører i brudte sneakers er farligt for din ankel og benmuskler overhovedet. Denne type konkurrence er et af de få, hvor du ikke behøver at investere betydelige mængder, så du har råd til sneakers for dig selv.
Vælg sportssko
Foto: Unsplash.com.
Musik i hovedtelefoner
Kør til lyden af dit eget åndedræt og hjerteslag eller med din yndlingsmusik - hvad vælger du? Vi er overbeviste om, at den anden mulighed vil vinde - og du vil være rigtig. Musik, der spiller i hovedtelefoner, vil distrahere dig fra følelsen af træthed, følelser af tørst, varme og andre omstændigheder, hvilket tvinger folk til at overgive sig før det lagt punkt. Lav en afspilningsliste for dig selv eller spørg venner om at dele spor. Det er mest bekvemt at køre i trådløse hovedtelefoner, som næsten ikke har vægte, men reproducerer lyden ikke dårligere modeller med hovedbåndet.
Ikke plage dig selv
Efter konkurrencen skal du slappe af - det betyder ikke, at du skal danse, før du falder i klubben. Tværtimod, spis tæt, drik vand med en saltblanding, løg i seng og annuller tunge træning i den næste uge. Respekter din krop og hans behov for at komme sig efter belastningen, ellers vil du vælge alt ønsket om at deltage i konkurrencer og lagt ud på dem fuldt ud. Hvis du er involveret i træneren, skal du konsultere ham, da du bedre kan komme sig efter konkurrencen - med sin erfaring, akkumulerede det sikkert en masse nyttige råd.
Kan du lide at køre? Hvad førte dig til klasser - ønsket om at forbedre form eller hone med hensyn til naturen?