Sandsynligvis har de fleste af os arrangeret en "maveferie" ikke kun på natten af den tredive-første december for den første januar. I løbet af ferien var det nødvendigt at lykønske kære, venner, der er velkendte. Og til en person, du kommer - overalt fest. Men her vandreture på gæster blev bagved, og vi bliver plaget af anger. Vægte vises et par kilo mere. Velvære efterlader meget at ønske: Der var en følelse af tyngdekraft i maven, træthed, ansigtet af ansigtet erhvervet en gråagtig farvetone under øjnene lå skygger. Kroppen har akkumuleret mange giftige stoffer og slagger, der ikke har travlt med at gå ud på egen hånd. Fix stillingen vil hjælpe udladningsdetoxprogrammet, som ikke kun omfatter visse fødevareprodukter, men også mild fysisk anstrengelse samt skønhedsprocedurer. Tag en lille tålmodighed, efter en uge vil du føle dig godt, og du vil se meget bedre ud.
Detox for alle regler
Skynd dig ikke at sidde på en hård kost! Husk, at detox ikke er en sultestrejke, men den mekaniske rensning af fordøjelseskanalen og galliærkanalen. Før ferien har du sandsynligvis allerede beregnet kalorier, "tilpasning" formen under kjole. Så var et par dage væk, søde og mel. For at undgå stress er kosten nu kontraindiceret til din krop. For at opgive dåsefoder, halvfabrikata produkter, fedtholdige produkter, kaffe og alkohol er bestemt.
Den vigtigste betingelse for detox er at drikke op til to og en halv liter vand om dagen. Som det er kendt, er det vandet, der giver cellerne i vores krop med næringsstoffer, fjerner produkterne fra kroppen, eliminerer dehydrering og duller følelsen af sult. Plesh dig selv med mødre, urtete og afkogning fra rosehip - disse drikkevarer er perfekt vitaminiseret og fastgjort styrke.
Spis mere grønne blade salater, grød på vand og groft brød. De absorberer og fjerner overskydende fedt, kolesterol, urinsyre og skadelige toksiske stoffer fra kroppen.
Inkluder tørrede frugter i din menu (bedre æbler, pærer, kirsebær, tranebær - de er lavkalorier). Fødevarefibrene indeholdt i dem hjælper maden bedre absorberet og bidrager til fjernelse af overskydende væske (andelen af hævelse!).
For dexidperioden skal menuen bestå af skaldyr og fedtfattige kød (Tyrkiet, kylling, kalvekød). Vælg grøntsager på sideskålen, ris. Forbered mad til et par, i en langsom komfur, i ovnen, kog, sluk, men ikke brænde noget. Under stegningen begynder olien at brænde - og kræftfremkaldende stoffer dannes i mad.
Gør fokus på fiberen - opløselig (det, som en svamp, absorberer giftige stoffer) og uopløselige (bidrager til afledningen af ikke-fordøjede stoffer fra kroppen). Og den ene, og den anden er indeholdt i tang, grøntsager, frugter, svampe. Uopløselig fiber er rig på klid. Sug dem i vand i 10-15 minutter, og tilføj derefter til Kefir eller Yoghurt. Det viser sig en fremragende kost morgenmad eller eftermiddag.
Passer regelmæssigt - hver tredje time og små portioner. På den ene side vil du ikke overvælde, på den anden, vil fordøjelsessystemet begynde at arbejde glat, galde og mavesaft regelmæssigt skiller sig ud, og maden absorberes let.
Ernæringseksperter anbefaler inkludere vegetabilske supper i detox-menuen. De opvarmer meget kroppen i kulden, noncalorine, slukker følelsen af sult, og bidrager også til hurtig og let fordøjelse, fjern overskydende væske. Der er sådanne supper brug for hele dagen (til morgenmad, frokost og middag).
Gå i Morozet.
Kør ikke for at tilmelde dig i gymnastiksalen i håb om at kaste alle kilo scoret om ugen. Fysisk anstrengelse er god, men kroppen udtømt af skadelige fødevarer og alkoholholdige drikkevarer kan være utilstrækkeligt at reagere på dem. Derudover skal du komme i gang med et par timer tidligere. Og det er ikke mindst. Du er trods alt blevet skudt ned på ferie regime. Nu er det vigtigt at lære at gå i seng til tiden og nemt vågne om morgenen. Derfor begrænser du først på vandreture. Bare lær dig selv en gang om dagen for at gå ud og gå et hurtigt skridt tredive minutter. Frisk Frosty Air vil give dig styrke, "rydder" lungerne, og walking vil lede muskler, svækket af "sædet" på det festlige bord, i tonen. Og så ti dage, kan du allerede købe et abonnement på fitnessklubben.
Skønhedsprogram
At se godt ud efter ferien, en detox menu og går i frisk luft. Tag en tæt holdning af ekstern skønhed. Flere gange om ugen i 20 minutter, tag et bad med et orange eller nåletrække ekstrakt eller et havsalt. Dampende hud behandler skrubbe, masserer kroppen med en cirkulær bevægelse fra tæerne på tæerne til nakken. Det er kendt, at de mest toksiner akkumuleres i det subkutane fedtlag. De forsinker vand og forhindrer opdeling af fedtceller. På grund af dette vises cellulite. Brug koffein og antioxidant cremer. For at forbedre mikrocirkulationen og lymfeknikken skal du anvende dem intense masseringsbevægelser hver gang efter brusebadet. Under detox skal du bruge rengøringsfaciliteterne til kroppen med vegetabilske og æteriske olier.
Hvis du har tid, anbefaler vi at gøre kroppens wraps til kroppen. For eksempel fra alger. Du kan købe dem i ethvert apotek. Sug laminaria i varmt vand, anbring på kroppen, pakk filmen og læg 40 minutter under et varmt tæppe. Så tag et bad.
Fremmer detoxet med en varm komprimering på leverenområdet. Fordi chefen "filter" af vores krop også har brug for opmærksomhed. Bæredygtig varme udefra vil lette arbejdet i denne "arbejdstager". En sådan komprimering i eftermiddag vil forbedre fordøjelsen, accelerere metabolismen og vil hjælpe med at bringe slagger og toksiner. Brew te fra Millennial Petals og lad det brygge i syv minutter. Hæld et bomuldshåndklæde med infusion, tryk det ud og sæt det på min mave under højre kantbue. Dæk kompressen med et tørt terry håndklæde og forlad en halv time. Efter proceduren må du ikke stå op straks, ligge i nogen tid i ro.
Føler den nemme krop og fuldstændig afslapning i musklerne vil hjælpe ginger-komprimeringen. Tilføj fem spiseskefulde knust ingefær til et hundrede og halvtreds milliliteter, kog i ti minutter, så belastning. I det resulterende ekstrakt hæld liter varmt vand. Placer et bomuldshåndklæde i en løsning, tryk og sæt dig selv på nyrerne. Meget snart vil du føle intens varme. Efter en halv time skal du fjerne håndklædet, dække tæppet og slappe af.
Gå til badet!
Ideelt - i russisk eller hamam. I et dampbad vil din hud være mættet med fugt, dets øvre lag opvarmes, blodforsyningen vil stige. Grib din kropskrub og ansigt. Med deres hjælp renser du helt og flyder huden. Og umiddelbart efter badet skal du anvende en genoprettelsesmaske på ansigtet. Under detox, prøv at give huden mulighed for at slappe af fra dekorative kosmetik, lad det "skade."
Hvis Finans er tilladt, skal du tilmelde dig en kosmetolog. En lysmassage af ansigtet med en ernæringsmæssig maske er nu simpelthen nødvendig.