Efter verdens og Rusland har flyttet til selvisoleringsordning. Voksne arbejder ud af huset, børn lærer online, til bedsteforældre, indgangen er forbudt, heldig er, at ejerne af husdyr er heldige. Situationen for hele verden og psyden af alle er så usædvanlige, at forældrene og lærerne river deres hår og råber om hjælp, der er vittigheder på internettet om det emne, som nu mænd endelig sover med deres egne hustruer og i store Byer skaber spontant centre for ofre i hjemmet. Hvordan man overlever karantæne uden at foregribe mental og fysisk sundhed?
Hver dag stadig speciel
Det forekommer os, at vi lever i en stadig ramme. Op til pandemi fløj vores liv til det kraftige lokomotiv, vi havde små og globale mål, koordinatsystem, hverdage, weekender, ferier, helligdage. Og pludselig stoppede alt. Ja, ingen forventer "sådan", og vi er ikke bare angst, men i fuldstændig misforståelse, når "alt dette vil ende." Og vi planlægger vores liv, og vi præsenterer i denne lyse fremtid. Og nutiden skal du bare overleve på en eller anden måde. Men det er ikke rigtigt. Hvad der sker i dag med os, er livet. Liv i isolation. Og din opgave er at fylde den med mening. Og for at lære dette ikke kun selv, men også medlemmer af deres familie. Glæd dig hver dag, behagelige trifles og mindre arrangementer. Kom op med mandag, for eksempel sportsdagen, tirsdag - kreativitet, onsdag - biograf og så videre.
Husk om tilstanden
At hver dag ikke var som den forrige, er det værd at ordinere denne dag. Make up for dig selv og tilbyde hvert familiemedlem at lave en dag på dagen. Lad morgenen være afsat til at studere og arbejde, frokost - pause, efterfulgt af menuen til middag eller planer om aftenen. Sørg for at tage tid til at behandle dig selv, læse, kreativitet eller bare ligge på sofaen. Vend ikke karantæne på online kurser: I stressstatus producerer kroppen cortisol, som forhindrer opfattelsen af oplysninger. Gør bare hvad du har en ressource.
Familiepsykolog Zhanna Zatpkin
Forlad børnene alene
Utroligt, men et karantæne liv er et nyt stadium for at udvikle dine relationer med børn. Alt, der var utilstrækkeligt, blev udskudt i en lang boks, alle problemer kommer ud af ydersiden. Konflikter forekommer mod baggrunden for online-læring, hvis proces er irriterende alle deltagere. Mit råd er i disse mærkelige virkeligheder. Lad børn lære, hvordan det viser sig. Nu har du brug for sunde relationer i familien og stærke nerver, og ikke skandaler på grund af lektioner.
Kom op med en fælles familievirksomhed
Det kan være brætspil, puslespil, kreativitet (du kan skrive et familie spil eller et film script, sætte et hjem skuespil) eller husstandsproblemer. Selv diskutere familie forretningsmuligheder for fremtiden. Og hvis familien er stor, skal du dele holdene, konkurrere, oprette en præmiefond. Må ikke skimp på spilelementerne, fordi selve situationen er at sidde hjemme, iført masker og handsker, ophold i en afstand af en og en halv meter fra hinanden - minder også spillet.
Lad dig selv og husholdnings personlige tid og personlige rum
Jeg er enig, mange familier i Rusland bor i fire vægge. Og for at være uger i "to" uden mulighed for at komme ind på gaden, gå til besøg eller gå i biografen - dette er en ægte trækprøve. Ja, hvad man skal sige, at der er en enorm stress. Men hvis du mindst 15-20 minutter om dagen tæt på badeværelset uden en smartphone, bare for at huske, bliver det allerede lettere. Glem ikke at respektere og opmuntre lysten til at blive i stilhed.
Det er vigtigt at give partner og børn mulighed for at gøre og arbejde ud af huset Du har også ret til at kræve at give dig denne mulighed for dig. At bruge Skype-sessioner og forhandlinger med børn og dyr på hovedet, der også er en søgen, men du er ikke alene - i dag vil jeg ikke ringe, der er sådanne skrig i baggrunden! Ikke desto mindre er din opgave at blive enige om det tidspunkt, hvor en af jer arbejder, og den anden er involveret i huset og børnene. Og planlægge en virksomhed baseret på aftalen.
Quarantine er en god tid at være opmærksom og diskutere dit forhold til partner.
Mød, hvad der var ubehageligt, men beslutte. For at gøre det står, sætter børn til at sove, ikke behøver dem at være vidne til disse samtaler. Prøv hver aften for at opsummere dagen, markere resultaterne og fejlene, tænk, hvad jeg gerne vil ændre. Husk, at hvis der var problemer i din familie, er de markeret med en stor skrifttype. Hvis du var på vej til skilsmisse, kan total karantæne blive en afgørende faktor, den sidste dråbe, men ikke årsagen til adskillelse. Hvis konflikter opstod nøjagtigt på jorden i et fælles ophold i 24/7 mode, så bør du ikke tage afgørende og fatale trin. Fortæl dig selv: Når "alt vil ende, vil vi træffe den endelige beslutning."
Og nu lad os ærligt værdsætte situationen. Vi er alle i suspenderet tilstand, mange forblev uden arbejde og levebrød eller vil forblive i morgen. Og ingen ved, hvornår og hvad "det vil ende" og vil det generelt ende, hvor meget den globale økonomi vil blive genoprettet. Krig, "Store deprimerede", "Pague" og andre epidemier i vores bevidsthed har altid kun været en del af historien, men ikke en realitet. Vi lever i en unik tid. Og det er en hidtil uset oplevelse. Fordi han aldrig har konfronteret en person med en sådan strøm af ukontrollabel information. Tillad dig selv at bekymre sig og bekymre dig. Ironize og joke. Dette er en normal reaktion. Lev denne gang, som det viser sig. Og pas på magten - de vil have brug for dem.