Femte februar, Cristiano Ronaldo blev 30 år gammel. I sine år nåede atleten utrolige højder i sin karriere. Men foruden det faktum, at han er en af de mest berømte fodboldspillere i modernitet, Cristiano også en af de sexiest mænd på planeten. Og Ronaldo deler villigt tips, hvordan man opnår det samme perfekte legeme. Desuden er disse anbefalinger ikke kun egnede til repræsentanter for et stærkt køn, men også til kvinder, der fulgte deres figur.
Womanhit fører en liste over tips fra Cristiano:
- Placer målet. Dette vil hjælpe dig med at fokusere på opgaven og arbejde præcis, hvad du har brug for, og hvad du vil opnå.
- Pleje sammen med nogen. Dette vil tilføre konkurrencens ånd og vil spore. Hvis din partner er med dig på samme niveau, vil hjælpeen være gensidig.
- Køb. God søvn - nøglen til god træning. Også søvn hjælper dine muskler til at komme sig, hvilket er meget vigtigt.
- Hør altid godt før træning for at undgå skade.
- Gør øvelserne af forskellige arter. Jeg anbefaler at kombinere kardionsbelastningerne (løb og roe på simulatoren) med styrker. Således vil alle muskelgrupper være involveret, og ikke kun din magt vil stige, men også udholdenhed. Derudover er det bare mere interessant og sjovere.
- Gør altid, når du kan. For eksempel kan pressen swap lige om morgenen, så snart du vågnede. Eller tværtimod før sengetid. Hvis du indsætter øvelser i hverdagen, er det ret nemt at komme ind i vanen.
- God træning skal altid kombineres med korrekt ernæring.
- Drik rigeligt med vand, se din krop ikke dehydreret.
- Og du glemmer ikke at slappe af godt!