For at forstå, at du er stress, ikke stemningen svinger, lige nok: Det er svært for dig at fokusere ikke kun på arbejde, men også hjemme; Du er blevet glemsom, som ikke har bemærket tidligere; Kommunikere med venner eller kolleger, du forstår ikke deres humor, tværtimod, deres vittigheder irriterer dig; Du har en konstant følelse af sult, og alkohol begynder at ønske at ønske mere og mere; Du kan ikke falde i søvn i lang tid og ofte vågne op blandt natten; Mænd kan opleve problemer med erektion, kvinder mangler absolut seksuel lyst; Kroppen reagerer også på stress - du er oftere syg, plaget halsbrand, hovedpine. Hvis du har bemærket i det mindste noget fra det listede, er det tid til at konsultere en læge.
Øvelser, der hjælper med at kæmpe med stress: Åndedrætsforsinkelse, respiratorisk gymnastik, tempelmassage osv. Det hjælper den rette vejrtrækning. Når du ikke kan falde i søvn, og der er hverken styrke, intet ønske om at komme op for at drikke te med honning eller mælk, skal du lave den maksimale udånding, og så ånder en lille indånding, bogstaveligt talt et sekund - og igen ånde ud. Denne manipulation skal ske 9 gange, helt op til en lille rystelse af hele kroppen. Derefter, for at gøre et fuldt ånde - det viser sig utrolig langt, som et resultat, falder en stor mængde ilt i kroppen, du oplever en lunge prikkende i hovedet og alt krop. Alt dette giver dig mulighed for at slappe helt af og falde i søvn næsten øjeblikkeligt. Det er meget vigtigt at gøre denne øvelse korrekt: udåndingen skal være så fuldstændig som muligt og indånde - ekstremt kort. Du skal føle, hvordan abdominal musklerne reduceres til dig, indtil følelsen af, at der ikke er noget at trække vejret. Derudover, mens øvelsen, er kroppen meget godt mættet med ilt, det hjælper med at afsløre for meget fuldt ud. Som regel trækker de fleste mennesker, der kaldes, ikke komplette bryster ved hjælp af maksimalt den tredje del af lungerne. Anvendelse af denne praksis hjælper du din nemme at afsløre på 100 procent, hvilket bidrager til fuld vejrtrækning. Og alle ved, at hjertets, hjernens arbejde, hjernen og hele organismen afhænger af den rigtige vejrtrækning.
Alexander Vdovin.
Tips om udstødning af negativ energi - Svøm, skovl i skoven, pause papir, dans plasticine, vrid bøjlen. Det er også vigtigt ikke at forvirre stressende tilstand med dårlig humør. En person kan komme ud af sig selv af årsagerne, og i denne situation - ja, relevante og skrig og revet papirer, og retterne opgives på gulvet. Alle har forskellige temperament. Ingen normal læge vil rådgive en roligt afbalanceret person til at flytte emnerne ved de allerførste tegn på stress. Emissionen af negativ energi er nødvendig, det er sandt. Men når du har skarpt forværret humør, er det usandsynligt, at du vil huske præcis, hvad slags kampråd med stress læser i et modemagasin. Dette sker alt sammen i øjeblikket, krymper. Det vigtigste er ikke at holde vrede i dig selv, men ikke skade andre.
- Sådan forkæler du dig selv?
Køb en ny nederdel, parfume osv. Terapi shopping er virkelig meget effektiv, det vigtigste er ikke at klatre i gæld, tilfredsstille dine kontroversielle behov. Og så hvis du vil behage dette og hjælpe dig med at komme væk fra triste tanker, skal du selvfølgelig gå til butikken og forkæle dig selv med nye tøj. Kvinder går på shopping, mænd - i kasino- eller slotmaskiner. Men det er nødvendigt at huske følelsen af foranstaltning, så ikke at retfærdiggøre huller i familiebudgettet med deres ønske om at "slappe af" og "fjerne spændingen".
- Medicinsk assistance - Er det værd at drikke Valerian Women / Dusts?
Hvis stressets art er psykosomatisk, så ja, sedativer er ganske godt klar over det. Sandt nok virker de ikke som for eksempel smertestillende midler, der handler øjeblikkeligt. Valerian og farvestof alene, det er bedre at have samme perrsen, koncentrationen af det aktive stof i en kapsel er meget højere end i dråber af tinktur.
- Aromaterapi - virker det? Hvad skal man købe, hvad lugte hjælper?
Du vil ikke helt helt sikkert hjælpe lugten, som du ikke kan lide og er irriterende. Der er ikke noget universelt råd, der passer til alle. Aromaterapi selv kan virkelig være nyttigt, fordi der ikke er nogen vidunder i massage saloner, hvor det er nødvendigt at opnå effekten af afslapning, anvendes forskellige former for aromatiske pinde. Og vælg lugten til smag, nogen kan lide en lavendel eller citrus, og den anden er musk og vanille.
- Hvilke produkter hjælper med at bekæmpe stress? Jeg læser, at hvidløg hjælper med stress.
Korrekt ernæring i princippet er ret vigtigt. Citrus - Grapefrugt, Orange, Mandarin og Kiwi, Bananer, Pære, Rød Peber Cope med nervøs spænding. Det vil ikke være overflødigt, hvis du har brug for at tilføje basilikum, koriander og selleri. Fremragende copes med stress druer og ferskner. De har en masse kalium, som styrker nervesystemet, for ikke at nævne det faktum, at de er meget velsmagende, hvilket i sig selv også forårsager positive følelser.
Du skal starte for at rydde dit hoved fra triste tanker, skifte opmærksomhed
Foto: Unsplash.com.
- Hjælper yoga med stress? Hvis ja, hvordan og hvorfor?
Ja, hvis du er bekendt med en af praksis, kan yoga være en meget effektiv måde at slippe af med stress. Gør yoga, en mand tolererer fokus på vejrtrækning og fysiske fornemmelser af kroppen. Således går spændingen og akkumuleret træthed udad, hvilket bidrager til beroligende.
- Giver læsning, når stress? Hvis ja, hvordan og hvorfor?
Hvis en person er en stor fan af læsning og klar til at gøre dette til enhver tid og med ethvert humør, så har ingen ret til at fratage ham en sådan mulighed. Men selve læsningen er ikke et lægemiddel fra stress. Desuden, hvis du har en litteratur med tvivlsom oprindelse og orientering i dine hænder, kan det forværre situationen. Jeg taler ikke længere om online fora, hvor folk deler deres erfaring på en eller anden måde, og alt dette ruller ofte mod sværge og konflikt og ikke til konstruktiv dialog eller delometrisk rådgivning.
- Psykologiske installationer, når man beskæftiger sig med stress. Sådan konfigurerer du dig selv for ikke at være nervøs, hvad skal man snakke med dig selv?
Alt er meget simpelt: Du skal starte for at rense dit hoved fra triste tanker, skifte opmærksomhed. Det er ikke værd at sidde og komme ud af håbløsheden af situationen, engagere sig i selvferie eller analyse af årene. Der er et lille trick, der mærkeligt nok arbejder. Du giver dig selv installationen, som du tænker på alle problemerne i morgen, så snart du vågner op. Tålmodigt, flere gange i en række inspirerer dig selv, at i morgen, og ikke nu, vil du søge efter en beslutning og afslutte den situation, som i dag synes for dig et vand. Og du ved hvad der vil ske næste gang? Problemet er, hvis det ikke forsvinder, det vil helt sikkert miste sin alvor og betydning ved at give plads til noget mere presserende.
- Ændring af situationen under stress. Hvor vigtigt det er at ride byen og så videre.
Ikke underligt, at de ikke løber væk fra os selv. Når du har en fragt af problemer, vil ingen tur til byen eller til et andet land ikke løse dem. Men hvis du har et let melankoli eller stress på grund af det faktum, at du har haft alt, hvad du ser foran dig selv hver dag - ja, skold sæt dig ned på toget, flyet, til skibet og ændre situationen. Der er stadig det samme princip om at skifte fokus. For at slippe af med dig selv fra triste tanker og ikke gå deprimeret, gå til havet eller i bjergene, og hvis der ikke er nogen sådan mulighed, skal du gå til nærmeste tømmerboks. Naturen har en fantastisk ejendom: det hjælper virkelig en person med en af dens tilstedeværelse, der er et naturligt habitat.