Opbygning af en ideel krop - processen er hidtil uset! Derfor skal de, der forventer at omdanne en uge, blive skuffe. Den første ting at starte er selvfølgelig måltider. Pas på dine middage - det er fra middag, at hvordan din nye dag begynder. Det er umuligt at kombinere om aftenen - dette banale råd, mærkeligt nok, er meget vigtigt. Det er bedst at udelukke alle enkle sukkerarter om eftermiddagen, og aftenmåltid for at gøre næsten udskårne - ikke-brimmer grøntsager og greens er velkomne! Som en mulighed, bare kogte fisk med en garnering i form af en grillet grøntsag og salat, et ideelt eksempel på middag.
For at tabe sig, skal du accelerere metabolismen, fodre fraktioneret 4-5 gange om dagen i små portioner. Præference er værd at give protein mad (Tyrkiet, ægproteiner, fisk, fedtfattige typer ost) og højkvalitetsprodukter og fødevarefiberprodukter (grønne, usødet frugter, alle grøntsager, undtagen kartofler og rødbeder). Nå, drik mindst to liter rent vand mellem måltider, da vand er det bedste opløsningsmiddel til fordøjelsesprocessen.
Startende sportsbehov fra små
Materialer Press Services.
Så snart strømmen er etableret og sætter målet, kan du starte fysisk anstrengelse. Her, såvel som i ernæring, effektiv og korrekt, er princippet om gradualitet - at starte sportsbehov fra små, så din krop ikke siger "stop"! Cardigaries om morgenen eller om aftenen - først i 20-30 minutter, så varigheden kan øges til en time.
Power Training - Second Stage
Materialer Press Services.
Power Training - den anden fase. Kun arbejde med vægte giver dig mulighed for at ændre kroppen som mod et fald i mængder i nogle dele af kroppen og en stigning i muskelmasse i andre. I kombination med den rigtige mad vil træningen ikke blive fanget for at vente på resultatet - i en måned føler du dig selv, og efter to ser de det. Jeg ønsker alle willpower og succes i transformation!