"Nå, så jeg har karnevalet. Jeg leverer konstant ud korrekt, jeg har længe begrænset mig i forbruget af mel, sødt og fedt. Men når pandekager spiser omkring alt, og restauranter selv gratis til middag tilbud til at smage en pandekage med ethvert fyldstof, er det ekstremt svært at nægte.
Så jeg tror, at i hvert fald nægter du selv fornøjelsen af mad, også i en sådan ferie, forkert. Derfor er ballaster fra år til år lavt kalorieindhold, der er fremstillet i henhold til den oprindelige opskrift. Så som du ved, er selve kalorierne pandekager forberedt på gær, der indeholder olie og sukker i store mængder. Hvis du vil forberede low-calorie pandekager, så er det først og fremmest nødvendigt at være opmærksom på produkter, hvorfra du skal lave mad. Udskiftning af nogle ingredienser til andre, eller har reduceret deres mængde, du nærmer dig for at få pandekager 0 kalorier.
Opskrift 1: Pandekager med rørsukker
Ingredienser:
- 100 gram groe slibemel;
- 250 ml lavkalorisk mælk;
- en knivspids salt;
- 50 g gashed mineralvand
- 30 g rørsukker
- 1 æg.
Madlavningsmetode:
Tilsæt æg, mel, rørsukker i mælk. Slå omhyggeligt, bedre end en mixer. Tilsæt mineralvand og salt, så slå igen. Bages som almindelige pandekager.
Opskrift 2: Pandekager på Kefir
Ingredienser:
- 100 ml kefir;
- halvdelen af teskepensionen
- et kyllingæg
- 40 g mel.
Madlavningsmetode:
Alle ingredienser til at gribe ind med 50 ml varmt vand, idet der lægges vægt på, at der ikke dannes klumper. Bages på en stegepande med olieret.
Opskrift 3: Pumpkin pandekager
Ingredienser:
- 200 g. Græskar;
- 50 G. hvedemel;
- 250 ml lavkalorisk mælk;
- en knivspids salt;
- kanel og sukkerpulver
- ½ barer;
- 1 æg
- Sukkerrør.
Madlavningsmetode:
Mælk, æg, mel, sukker, kanel, vanillin, salt, peber og bagepulver tage pigen til en homogen masse.
Pumpkin Sattail på en lavt grove og tilføj til dejen. Den resulterende masse slibes i en blender til tilstanden af Mos kartofler og fastgør på olivenolie indtil gylden farve.
Jeg elsker fyldstoffer meget. Bedst til low-calorie pandekager Som en påfyldning vil passe:
- fedtfattig cottage cheese, kan med rosiner eller nødder;
- Tunfisk med greener
- Kogte vanskelige bønner;
- hakket kogt kyllingebryst med grøntsager;
- Vegetabilsk gryderet
- kogte svampe;
- bær uden sukker
- honning i små mængder
- et hakket æble med rosiner.
Og husk at sund mad skal være fornøjelse og være lækker at ikke bryde. Happy Wide Carnival, Kære venner !!! "