Overrejse dig ikke, hvis vi husker igen: Det nye års ferie sluttede. Men vi overrasker råd, der vil hjælpe smertefrit at indtaste arbejdsmodus og ændre dit liv til det bedre:
Dagplanlægning er bedre end den 25. time i dage
Det er svært at indrømme dette, men vi bruger alle en del af tiden forgæves - på surfingen på netværket, den uendelige rulning af båndet i sociale netværk og så videre. Så vi udsætter udførelsen af opgaver, der ikke ønsker at gøre, eller give hjernen tid til at "slappe af". Den kompetente planlægning af dagen vil ikke kun hjælpe hurtigere i drift efter ferien, men vil også være din nyttige vane. Optag i dagbogens arbejdsopgaver, møder og personlige ting som en kampagne til lægen eller køber en mors fødselsdagsgave. Komplicerede og volumetriske opgaver - som f.eks. Skrivning af årsrapporten - en knuser på den del og skriv ned i flere dage. Med regelmæssig påfyldning af svæveflyden vil alle de nødvendige ting være foran øjnene - du vil ikke glemme noget, og hvis du angiver tiden, så udfør hurtigere.
Sleep og Power Mode vil være dit batteri.
Vi tvivler på, at du gik i seng på ferie før kl. 22.00 og spiser kun rigtigt. Efter et sådant "fri" liv er det virkelig svært at vende tilbage til det sædvanlige regime, men du præcist bedømmer positive ændringer - let opvågning, energi hele dagen, godt helbred. Start med vækkeur - Installer det, under hensyntagen til den dag, du skal sove 7-8 timer. Desuden er det vigtigt at stå op hver dag på samme tid, selv i weekenden. Brug funktionen "Smart Valle Clock", som er i moderne smartphones - melodien vil gradvist blive højere, det betyder, at du bliver lettere. Det er lige så vigtigt at observere strømtilstanden - der er 5-6 gange om dagen med en pause i 3-4 timer. For energi, vælg produkter, der er rig på protein og mikroelements - C-vitamin, jod: havfisk, skaldyr, bær (jordbær, tranebær), tørrede frugter (svesker, tørrede), bønner og lignende.
Dvaletilstand er meget vigtig
Foto: Pixabay.com/ru.
Regelmæssigt engagere sig i sport
Det er på tide at aktivere det implementerede abonnement: nytår - nye nyttige vaner. I processen med træning i blodet stiger niveauet af adrenalin og serotoninhormoner, der er ansvarlige for at opretholde energi og godt humør. Tag tiden ikke kun magt, men også kardioterransportører - de vil styrke kardiovaskulært og åndedrætssystemet og vil fremskynde vægttabsprocessen. Regelmæssig træning gør dig indsamlet og mere aktivt - den har en positiv effekt på arbejdspladsen.
Hærdning - en kilde til munterhed
Afslut den tager sjæl ved hærdning - i 1-2 minutter, alternativ opkald med varmt og køligt vand. Gradvist reducere vandets temperatur, men fokus på fornemmelser: isvand er tydeligvis ikke den bedste løsning. Vær opmærksom på kontraindikationer: hypertension, åreknuder, forkølelse. Hvis du ikke beslutter dig for en lignende procedure, skal du begynde med at vaske køligt vand om morgenen. Det vil øge hudtonen og tillade dig at opmuntre.
Aktiv kommer til at opkræve styrke for arbejdsuge
Foto: Pixabay.com/ru.
Aktiv weekend - Hemmeligheden bag den frugtbare arbejdsuge
Sid ikke på tv i weekenden. Den omgivende verden er meget mere interessant "homestream" - ride skøjteløb og skiløb, gå i parkerne og gå i biografen, tilbringe romantiske middage med din elskede, og hvis der er nok mod, så rejse. Tro mig, selv arbejdet på kontoret og den normaliserede arbejdsplan er ikke en hindring for dine yndlingsaktiviteter. En interessant weekend vil give dig et gebyr for den næste uge.