Hvem er forbudt forbudt?
- Hypertensive og mennesker, der lider af arytmi og andre sygdomme i hjertet: Immersion i isvand kan provokere et hjerteanfald, hypertensiv krise eller slagtilfælde.
- Folk med fedme, diabetes mellitus iskold skrifttype er kontraindiceret på grund af risikoen for en kraftig stigning i blodsukkerniveauet.
- Det anbefales ikke at dykke ind i hullet for gravide, da vaskulær stress kan forårsage sammentrækninger. Og små børn, især babyer, der endnu ikke er blevet fejlagtige termoregulering, og frostbit kan forekomme i sekunder.
- Specialister anbefaler ikke nedsænkning af mennesker med nyresygdom, der lider af bronkitis, astma, hymoritter, der har sådanne hudsygdomme som psoriasis eller eksem.
I tre til fem dage
Ekskluder fra daglige kostprodukter rig på C-vitamin: Kiwi, citrus, greener, kål. C-vitamin stimulerer immunitet, og nedsænkning i skåret af det meget overlejrer, men på grund af overdreven stimulering vil der være en modsat virkning, og immuniteten vil begynde at falde.
Om to eller tre dage
Begynd at tage en kontrastfarve, i slutningen - for at blive fyldt med koldt vand fra bassinet. Nybegyndere skal konsulteres med en læge.
I to timer
Du skal spise stramt. En gang i vand har kroppen brug for alle kræfter og ressourcer til opvarmning. Hvis du spiser direkte foran badning, vil en del af energikroppen bruge på fordøjelse af mad.
Før dykning
Sørg for at varme op. Gøre squats, mahu hænder, hoppe. At gå i vand glat. Hvis du gør det for langsomt, kan du fryse for hurtigt - aflyste vejrtrækning, pulsen og trykket vil stige. Ændring af knæet kan vaskes.
tøj
Uden kroge, knapper, snore og andre komplekse bånd. Det skal let fjernes og endnu lettere at bære. Du skal tage et tæppe med dig, hvor du vil tørre og klæde dig.
Tid og lufttemperatur
Specialister anbefales at foretage nyankomne i vand ikke mere end 10-15 sekunder. Denne gang er nok til at springe ind i hullet tre gange. Forberedte mennesker bør ikke overstige en minutsgrænse. Hvem vil dyppe første gang, ved lufttemperaturen under -7 er det umuligt at dykke med dit hoved. Hvis nedenfor -10, så er det bedre at opgive dykke overhovedet. Den mest optimale blødningstemperatur betragtes som -3 ... -5 grader.
Drikkevarer.
Alkohol er kategorisk forbudt før svømning. Kroppen mister sin varme hurtigere og sværere, den er opvarmet, og fartøjer er også mulige. Dette gælder også for nikotin, som overtræder blodcirkulationen. Bedst efter svømning en kop varm te.