Nyttige råd om dette problem kan give Institut for Eksperter, der indsamlede et stort antal skønhedspersonale på sin hjemmeside. Vi valgte de mest duftende af dem og fortælle dig om dem.
Fysisk belastning - Garanti slanke krop
Øvelser, dette er ikke kun evnen til at miste ekstra kalorier, men også en stor stimulator af godt humør. Men for at stramme maven behøver du ikke at gøre døgnet rundt, udmattende dig selv. Det vigtigste er, at der gives en kompetent tilgang, det vil sige, at der er udviklet et individuelt program.
Vi tilbyder dig nogle øvelser, der vil hjælpe med at trække maven hurtigt:
1. Det er muligt at engagere sig om morgenen uden at komme ud af sengen. For at gøre dette er det nok at ligge på bagsiden og hæve og sænke mine ben flere gange. Ikke mindre effektivt gammelt, venlig motion "saks".
2. Vælg den mest bekvemme tid for klasser, gå til din ryg og start sving pressen. Bare rør dine hænder bag hovedet og løft toppen af kroppen. Prøv ikke at bøje på samme tid.
3. For at fjerne maven er det værd at bruge effektive respiratoriske teknikker. Alt er meget simpelt: langsomt trække vejret og slappe af så meget som muligt. Udånder og træk maven. Prøv at tegne det så meget som muligt. Gentag denne øvelse 15 gange.
4. Gebyr på bagsiden og prøv at rive dine fødder fra gulvet med 45 grader. Hæv dem og forsinkes i denne position i 10 sekunder. Gentag 10 gange.
5. I samme kropsholdning og gentag den tidligere øvelse, skal du bare rejse begge ben og en torso. Sørg for at fastsætte positionen i 5-10 sekunder
Den regelmæssige udførelse af disse enkle øvelser vil hjælpe med at spredes med en overskydende vægt og trække maven grundigt. Du kan også tilføje dem til øvelser på fitnessbolden. Hvis du gør alt rigtigt og omhyggeligt, vil du se de første resultater efter et par uger, hvilket sikkert vil behage dig. Men glem ikke om de andre dele af kroppen. Prøv at være opmærksom på dine fødder og hænder. Sørg for at gøre kardiotrans, og dit udseende vil altid være fremragende, og stemningen og sundhedstilstanden er i højden.
Om reklame rettigheder