Drik meget vand
Det er nødvendigt at huske dette: Hvordan de vågnede, om morgenen drikker vi straks to glas varmt vand på en tom mave. Det er mere bekvemt at lave mad fra aftenen en flaske og sætte ved siden af sengen, så om morgenen var der ingen fristelse til at få noget ud af køleskabet og tygge. Husk den magiske sætning: "Jo mere du drikker vand, jo mere mængden af fedt efterlader dig for evigt." Hele udvekslingsprocessen forekommer i vandmiljøet, og at tabe sig, det er meget vigtigt for os at have god metabolisme.
Tæt morgenmad
Morgenmad bør være dit yndlingsmåltid, fordi det er muligt at have råd til mange dikkedarer uden meget skade på figuren! Morgenmad, vi accelererer allerede udvekslingsprocesser om morgenen og begynder at tabe sig. Jeg vil åbne dig en hemmelighed: Om morgenen kan du og nødt til at spise kogt kød! Så lige hele dagen vil du ikke have en vildledende følelse af sult, og det bliver lettere for dig at holde ikke bryde for ekstra kalorier.
Diana Khodakovskaya kender alle hemmeligheder af vægttab
Klar mad modtagelse skema
Spis 5, og bedre 6 gange om dagen. Mange stadig narre sig sult, det er helt intet at gøre noget, og med undtagelse af overskydende stress ikke bidrager til vægttab. Fraktionel mad er meget nyttig til sundhed, humør og gør vores form slankere. Min dagstilstand er opdelt i 3 tætte måltider og 2 snacks. Jeg ved, at det er svært at vælge en nyttig snack, især hvis du har en hård arbejdsplan, og du løber hele dagen. Bare sat i Handborn Avocado. Hvad der er brug for om vinteren, når friske grøntsager og frugter er praktisk taget ikke fundet. Det er lys, ikke opholder sig meget plads og mere nyttigt end en banan, hvor der er meget sukker, eller et æble, der er absolut en følelse af sult, vil ikke slukke, efter min mening. Jeg forsøger at sprede med en avocado puree og tilføje nogle citronsaft til smag.
Fysisk aktivitet
Bevægelsen er en vægttabsgaranti. Vælg den slags sport, som du bedst kan lide, det er absolut ikke nødvendigt at få dig til at stå op klokken 7 og køre på koldt, hvis du virkelig ikke har en sådan vane. Jeg gør personligt i morgen meditation og udfører et sæt øvelser fra yoga. Så jeg vækker jævnligt, opstiller mig selv og oplader energien for hele dagen.
At sove korrekt
Vidste du, at du kan tabe sig selv om natten? Jeg laver ikke sjov. Biologiske rytmer til kroppen er lige så vigtige som korrekt ernæring og vand. Kun med en fuldbygget søvn er vores krop virkelig i stand til at styrke fedtforbrændingsprocessen, for om natten omkring 23,00 begynder væksthormonet. Hvis du virkelig ønsker at bringe dig selv i form efter helligdage, skal du først genoprette din dvaletilstand.