Ligesom voksne kæmper børn også med stress. For mange forpligtelser, konflikter i familiens og peerproblemer - alle disse er stressorer, der undertrykker børns positive holdning. Selvfølgelig er "en vis mængde stress normal", siger psykoterapeut Lynn Lions i psykcentral materiale. Ifølge hende, føler du stress fra begyndelsen af læring i skole eller passerer en vigtig test er normal. Psykologen bemærker, at nøglen til at hjælpe børn med at klare stress er forældrenes evne til at lære børn at løse problemer, planen anliggender og vide, hvornår man skal sige "ja" og "nej" handlinger og forpligtelser. "Hvis du ikke underviser [dine børn] med stress, vil de være involveret i selvmedicinering med mad, medicin og alkohol." Med andre ord vil børn stræbe efter noget, der får dem til at føle sig bedre, og det vil normalt være en usund måde, sagde hun. Sådan kan du hjælpe dine børn med succes at klare stress:
Ikke jage to harer
En af de største stressfaktorer for børn er planlagt tidsplan. Forældre forventer, at børn lærer i skolen i syv timer, for at lykkes i ekstracurricular events, kom hjem, udfør lektier og gå i seng, for at gentage alt den næste dag. Og tilføj også krus på tegning og dans, sportsafsnit, sprog, sprog - hvordan kan du lide denne tidsplan for babyen? Som psykoterapeut Lyons sagde: "Hvor er resten tid?" Børn skal spille en computer, ligge på sofaen med popcorn og se tegnefilm, tage en tur med venner - alt dette hjælper dem med at skifte og give hjernen til at slappe af. Fra det faktum, at du reducerer antallet af klasser, vil barnets succes i studiet af emnet ikke lide, da den overswit hjerne stadig ikke er i stand til at assimilere de nye oplysninger - tænk på det.
Barnet skal slappe af nok
Foto: Unsplash.com.
Tag dig tid til spil
Psykologer skriver, at det er nødvendigt at reducere antallet af konkurrencedygtige spil - Spil fodbold og brætspil til glæde og ikke vinder, når du ser, at barnet er træt eller irriteret. Stress i form af rivalisering med familiemedlemmer og venner kan forværre sit negative humør, især hvis det er blevet arrangeret som følge af fiasko. Kombiner spillet med fysisk aktivitet, der er afgørende for barnets sundhed. Nogle af ideerne: Kør cykler, spille baseball, gå vandreture.
DREAM Priority.
Lyons psykolog sagde, at drømmen er afgørende for alt: fra at minimere stress for at forbedre stemningen og øge studierne i skolen. Det urimelige barn vil være irritabel, apatisk og uhøfligt både med dig og med andre. Ikke at vide årsagerne, de kan reagere med en negativ reaktion, som vil føre til kommentarer i sin adresse eller endda et skænderi. Lav en atmosfære i barnets værelse, som vil hvile om aftenen: tætte gardiner, mangel på fjernsyn og en spillekonsol og så videre. Lær dine børn for at forstå den fysiologi af stress - du kan give et eksempel med gas og bremse i bilen. Gradvist vil de begynde at indse, når de er klar til at arbejde, og når de hurtigt har brug for hvile.
Gå ikke glip af sådanne vigtige ritualer som måltider
Foto: Unsplash.com.
Administrer din egen stress
"Stress er virkelig smitsom," sagde Lyons Psycholog. Når forældre oplever stress, oplever børn også stress. " Vis på dit eget eksempel, da du klare stress. For eksempel om morgenen, når du vågner op i et dårligt humør, laver du en lækker morgenmad, tænder for at forfølge musik og kramme en tæt. Og om aftenen skal du gå til træningssessionen og derefter varme i skumbadet - hvad der ikke er et alternativ til konflikten? Generelt tilbyder psykologer forældre at se på billedet som helhed. "Du kan ikke leve i stress selv, og derefter lære børn med stresshåndtering," siger Lyons. Så hjælp først selv og så nabo.