På tærskel sommeren, men det betyder ikke, at træning kan udskydes. Selvfølgelig er ikke alle velegnede til klassisk egnethed af forskellige grunde, oftest bliver det kedeligt at udføre monotont øvelser, og entusiasme gradvist falder, vi søger i stigende grad en grund til ikke at gå til hallen, men at gøre noget mere interessant. Hvis du lærte dig selv, er vi klar til at tilbyde dig et alternativ til kedelige simulatorer - Zumba-fitness.
Hvad er det?
Zumba kombinerer klassiske aerobic med noter af latinamerikanske danser. Vær ikke bange for, bevægelserne er ikke så komplekse, hvis du aldrig har danset, under alle omstændigheder kan du mestre denne retning. Der er mange slags suger - fra klasser i hallen til oprindelige øvelser i puljen, alle vil finde en lint-sjæl.
Hvor meget tid skal vi tabe sig med Dance Fitness?
Zumba sørger ikke for strømforsyning, længden på omkring en time vil ikke kræve yderligere hvile fra dig, og derfor vil du være i stand til at betale korrektionen af figuren i ca. en time, gentage bevægelsen bag træneren. I gennemsnit vil du brænde 350 kcal pr besættelse. Efter ca. en måned med aktive træningsprogrammer vil du tabe om et kilo i vægt, og hvis du overholder en kost, kan tallet på skalaerne vise og -2 kg.
Ud over effektivt vægttab kan du "pumpe" kardiovaskulær systemet, da din puls i løbet af klassen forbliver på et højt mærke, hvilket vil bidrage til at øge udholdenheden i hele kroppen.
Du mister mindst et kilo for måneden
Foto: www.unsplash.com.
Og hvis jeg ikke ved, hvordan man danser?
Husk, at Zumba primært er fitness, og ikke en fuld dansretning, så du ikke behøver dansforberedelse. Du skal kun få minutter til at "gribe" en ny bevægelse. Plus til alt, instruktøren kan bringe noget nyt på hver lektion, så du vil ikke være kedeligt.
Hvem kan ikke deltage i klasser?
Den første til at vælge denne retning med forsigtighed - gravide kvinder. Besøgende klasser er kun mulig efter høring af din læge, desuden skal instruktøren vide, at du er i stillingen, det vil hjælpe dig med at justere belastningen i din sag. I den anden gruppe er der mennesker med problemer i leddene og rygsøjlen. Du skal også advare træneren om dine sygdomme, da nogle bevægelser i zumbays er for skarpe, hvilket i høj grad kan forværre dit problem med knogler og led. Og den tredje gruppe omfatter mennesker med sygdomme i det kardiovaskulære system - sørg for at modtage en konsultation af en specialist.