Dagbog records er ikke kun øjeblikke i vores biografi af de tidligere begivenheder, men også et lagerhus af viden om følelsesmæssig tilstand på et bestemt tidspunkt. Lion Tolstoy, Franz Kafka, Catherine to, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan og mange-mange andre - de ledede alle deres optegnelser om deres liv. Inspireret af denne praksis af viden om sig selv foreslår vi, at du opretholder dagbogen på den daglige "rutine". Tro mig, lær meget om dig selv.
Hvor skal man begynde?
Den første ting, der er værd at begynde at opretholde dagbogen, er at købe en dagbog selv og et behageligt håndtag. Dette kan være en dagbog, en bedømt notebook eller endda en skitsebog - formatet er ikke vigtigt. Værdien har kun, at du kan lide det. Lad dagbogen afspejle dig - en tegning på dækslet, farven på sider eller bizarre påskrifter. Et behageligt håndtag vil bede dig om at skrive og vil ikke distrahere opmærksomheden i tankerne. Du kan desuden købe klistermærker, markører, farvehåndtag - alt hvad du elsker.
Dagbog bør lide dig
Foto: Pixabay.com.
Vælg, hvor du holder en dagbog. Det bør være utilgængeligt for andet sted, og du skal være sikker på det. Efter alt er målet med dagbogen at skrive i det ekstremt ærligt og kende dig selv på denne måde. At vide, at nogen kan læse optegnelser uden din viden og tænke på dig forkert, vil du være genert og bliver ikke for ærlig.
Tre taknemmelighed
Mere ukendt, som kom op med denne praksis, men i de seneste måneder sendte bloggere stadig poster fra notebooks, hvor der er skrevet tre ting, som de er taknemmelige for i dag. Det kan være ord rettet til en bestemt person, situationer eller noget abstrakt - i det mindste vejret. Vi råder dig til at begynde at holde en dagbog fra så lidt poster: Du bliver vant til at optage dine følelser dagligt, være ærlig. Sæt datoen på en ren side og skriv tre af enhver følelse af taknemmelighed. For eksempel, hendes mand til rygmassagen efter arbejdsdagen, sig selv for intensiv træning og barnet for, at legetøjet tog. Skriv genstande af et sådant volumen, du vil have - Stop ikke dig selv i tankernes flyvning og ikke tvinge til at skrive mere, end du vil.
Morgen sider.
Det næste skridt vil fungere sammen med det underbevidste. Inspireret af forfatteren og laureren af Nobelprisen i litteraturhemingway, som hver morgen startede med tre sider af håndskrevet tekst. Eller direktøren og ejeren af Fem Oscar og "Golden Palm Branch" af Fellini, der tog næsten alle tomter til film fra "Morning Sides". Før sengetid, sæt en dagbog og et håndtag ved siden af sengen. Ved opvågnen skal du ikke skynde sig for at køre for at lave mad og vask, men betal i 15-20 minutter på et nyttigt ritual. På disse sider skal du skrive alt, hvad du vil - Beskriv drømme, planer for dagen og den nuværende følelsesmæssige tilstand. Jo længere du vil bruge denne praksis, jo mere ærlig vil du være i posterne. I starten kan det virke, at alt dette er nonsens, som kun tager tid, faktisk "morgen sider" hjælper med at se på vores underbevidste, udvikle kreativitet og glemme vanen til at tjekke dine optegnelser og ikke stole på dig selv.
Morgen sider hjælper dig med dig selv
Foto: Pixabay.com.
Rejse Diary
Øvelse, som vi behandler med en særlig bange og rådgiver det til hver pige. Bare forestil dig, at et par årtier sidder ned for en kop te, og du vil omleje ungdommene. For at gøre dette, lav en separat dagbog. Tag det med dig i hver tur og skriv ned alt, hvad der især er husket for dig - en tur i en bjerggunde, en flyvning med en faldskærm, en stille familiedag på strandpromenaden og en lækker pasta med skaldyr fra en restaurant ved siden af. Prescribing, vi forstår bedre dine oplevelser i vores bevidsthed. Tænk på, at du kan huske om ferie, som var for et par år siden? Sikkert ikke mere end to eller tre begivenheder. Dagbog om rejse vil hjælpe med at huske alt i lyse farver. Hvis du desuden køber et kammer med øjeblikkelig udskrivning og pådrager billeder i dagbogen, så bliver det din skat.
Relief fra negative følelser
Psykologer anbefaler at skrive breve, som du aldrig sender. En tidligere fyr, der lavede dig en ven, en ond chef eller en dreng fra en børnehave, der så bremset dig for pigtails. I disse breve skal du kontakte en person, der fornærmet dig noget. Du er velkommen til at udtrykke følelser og beskrive situationer. Skriv fra hjertet og ikke tænk på reglerne for stavning og tegnsætning, ellers komme væk fra processen og banke holdningen. Efter alle følelser sprøjtede på papir, brænde det eller rive det i små stykker og smide i skraldespanden. Denne praksis kan forårsage tårer og smerter fra de gamle lidelser, men det vil helt sikkert hjælpe dig med at slippe af den situation, der er dybt begravet i dit underbevidste. Tro mig, hver af os er, hvem vil sende et sådant brev. Du er velkommen til at være svag eller vred, vi er alle almindelige mennesker, der oplever de samme følelser - midlertidigt negativt gør dig ikke en dårlig person.
Vær ikke bange for at udtrykke sande følelser
Foto: Pixabay.com.
Dagbøger - en effektiv og energisk stærk metode til at arbejde med, hvad der ligger i os. Med frygt og tidligere fornærmelser, med glædelige følelser og skjulte ønsker, med drømme og mål - til alt det, som vores anden "jeg" danner, ofte skjult for nysgerrige øjne. Prøv en af måderne og evaluere resultaterne af eksperimentet. Tror du vil overraske dig ...