Under modtagelsen bruger psykologer særlige teknikker til at se på kundens fortid uden at forstyrre sine personlige grænser. Nogle af dem er effektive uden for kabinets vægge, for eksempel morgen sider. Dette er vedligeholdelsen af en dagbog, når du straks udtrykker alle tanker på papir umiddelbart efter opvågnen. Øvelse hjælper med at slappe af, reducere følelsen af angst og hjælpe med at håndtere gamle problemer, der sidder dybt inde.
Hvorfor er praksis blevet populær?
American Writer Julia Cameron i en række bøger beskrev morgen siderne som en øvelse, som hver person skulle prøve. Desuden sætter hun på udvikling af kreativt potentiale og fjerner barrieren til skrivningen. Med den voksende popularitet af dets forfatterskabs værker begyndte flere og flere mennesker at forsøge at optage tanker i opvågningsdagbogen. Forresten blev bøgerne offentliggjort i begyndelsen af det 21. århundrede, og selve teknikken syntes meget tidligere.
En anden Ernest Hemingway og Lion Tolstoy førte dagbøgerne, hvor de registrerede deres tanker, markerede ideer til værker. Nogle direktører nød praksis at analysere drømme - de tog ideer til filmen. Ideen om at gennemføre sådanne optegnelser var at "få" fra det underbevidste af interessante tanker, der kan anvendes på inkarnationen af projekter i livet.
Begræns ikke dig selv og føl dig fri
Foto: Pixabay.com.
Start gradvis
Forstå hovedreglen: Du skal skrive et minimum af tre sider. Først vil det virke for dig, at dette er for meget, at volumenet til at beskrive ting som "Jeg vågnede og jeg vil spise," Hunden barker og bede om en tur "og andre ting. Først vil du registrere planer for dagen, så vil du flytte til beskrivelsen af stemningen på tidspunktet for opvågnen, drømme og oplevelser. Jo længere praksis gøres, jo dybere det "cifre". Hvis du er involveret i en psykolog, kan du bringe ham optegnelser - en specialist vil være i stand til at fortolke dem og forklare, at du er bekymret, hvis du selv ikke fuldt ud forstår problemet.
Tænk ikke på at skrive
Altid glemmer reglerne for stavning og tegnsætning, må du ikke genlæse teksten efter at have skrevet, redigere mislykkede sving. Du er dig. Du er ikke forpligtet til nogen og er ansvarlige for dine egne tanker kun foran dig. Morgen sider er derfor effektiv, at hjernen i den første halv time efter at vågne op er i en stressstilstand - styrker det metaboliske processer, erstatter behandling af information om aktiv mental aktivitet, føder musklerne med blod til motoraktivitet. Mens han er optaget af vigtige opgaver, koncentrerer den sig ikke om "nonsens" - behandling af skriftlige oplysninger, så det går som det var indefra - fra vores underbevidste, kortsigtede og langsigtede hukommelse. Med mulighed for frit at udtrykke tanker, over tid bliver du mere åben og sikker på dig selv.
Køb notesblok, som du kan lide
Foto: Pixabay.com.
Hold håndtaget og notesblokken i nærheden
Køb en smuk dagbog, bedre på slottet og et behageligt håndtag eller en tynd markør. Sæt dem før sengetid på et sengebord eller en hvilken som helst overflade, som den er let at få, ikke stiger fra sengen. Hvis disse varer er placeret på et vanskeligt at nå sted, er det usandsynligt, at du får dig til at gå og tage dem bedre end et bånd i sociale netværk eller sove ekstra en halv time. Vi er alle de samme i naturen, så alle er præget af dovenskab - ikke føler for styrke, bedre forenkle opgaven.