Tiden er tættere og tættere, når vi lejer pelsfrakker og dunjakker, og lad os gå på lette tøj. Og hvad er under det? "Redningscirkel" på taljen og "skinke", som du kan glemme mini. Og det ser ud til at du allerede har forladt hele søde, mel og kalorieindhold, og kilogram ikke forlade. Ernæringseksperter mener, at det hele er i den forkerte tilgang, hvor du ikke bør forvente et godt resultat. Jeg regnede ud, hvordan man spiser rigtigt.
Forårsage №1.
Du ved selvfølgelig, selvfølgelig ved du ofte, små portioner og sunde produkter. Og du tager med dig til at arbejde som snack æble og begynde at nibble uden at distrahere fra computeren. For det første, din crunch du forstyrrer kolleger. For det andet spiser du ikke bevidst, ikke at få glæde af dette, men du skal spise roligt og smukt. Sidder på en kost, det er vigtigt ikke at bare opgive skadelige madvaner, men virkelig elsker sund mad.
Spis med glæde
pixabay.com.
Årsag # 2.
Enhver vold over kroppen vil ikke gå til fremtiden. Hvis du er en sød tand, og i stedet for en æble drøm om en chokolade muffin, så lad dig selv have denne glæde en gang om ugen. Creationly ændre den sædvanlige kost, og fra det første nummer for at flytte til en nyttig nyttig, men ikke ejendommelig for dig strømmen af magten simpelthen.
Tillad dig selv små svagheder
pixabay.com.
Årsag nr. 3.
Som du ved, alle vores problemer i hovedet. Stop med at dividere mad til "godt" og "dårligt". Det giver ingen mening at være fyldt med boghvede uden salt, og tag den anden del, som du ikke spiser hende. Det er bedre at tilføje et stykke kogt kød til det, men at tage en mindre plade. Lyt ikke på stjerner, der snacker 3 datoer og ikke føler sult eftermiddag - de kom til denne kost i årevis. Du, umærkeligt for os selv, spiser det nyttige produkt, og derefter vil sukkerniveauet i blodet begynde at blive udgravet.
Overfør ikke selv nyttige produkter
pixabay.com.
Årsag nr. 4.
En stor fejl er at sætte dig selv et mål at tabe sig med en bestemt periode eller til den ønskede størrelse. Ofte kan resultatet hurtigt opnå, og vi giver op og mister al motivation, hvilket er helt forkert. Bryd vejen til din drøm til små trin: I dag nægtede jeg sød for hele dagen, i morgen - jeg vil sidde på en konference, i overmorgen - jeg vil gå på arbejde til fods. Gør noget gradvist, men dagligt og bevidst, vil du opnå det ønskede hurtigere.
Sætte virkelige mål
pixabay.com.
Årsag nr. 5.
Din kæreste mister vægten på Kreml-kosten? Nabo faldt vægt på morgenen? Fint, men hvorfor besluttede du, at det vil gå i opfyldelse og dig? Hver person er individuel. Før radikalt tager for at forbedre figuren, skal du gennemgå undersøgelsen, sende testene, tilmelde dig modtagelse til ernæringseksperten. Trods alt kan ukontrollerede eksperimenter på kroppen ende dårligt, for eksempel gastritis, allergier eller sygdomme i leddene.
Vælg hvad der passer til dig
pixabay.com.