Dove efter en tur - en fornøjelse! Sandt i stedet for æbler og blåbær vil børn foretrække at spise chokoladefliser eller halvdelen af cookieemballagen. Mange forældre mener, at dette er en tilsvarende udskiftning - selv slik nedsættes ikke i fedt, hvis de er afbalanceret af fysisk anstrengelse. Dette er dog ikke sandt - udenlandske specialister har bevist, at kalorieindholdet i de fleste snacks overstiger energi brugt på en tur.
Forskere slog alarmen
En nylig undersøgelse foretaget ved University of Brigham Yang viste, at dagens snacks efter at have flyttet spil indeholde flere kalorier end mængden af energi, som børn normalt bruger under spillet. Forskere blev observeret for elever på 3 og 4 klasser involveret i fodbold, baseball og softball til 189 spil. De spores den fysiske aktivitet hos spillere, samt kalorieindhold efter spillet. Forskerne fandt ud af, at børnene brændte 170 kalorier pr. Spil, men efter en 213 kalorie døde i gennemsnit. Næsten 90 procent af disse produkter indeholdt tilsat sukker, hvilket udgør 26,4 gram sukker på en del. Det er mere end det samlede anbefalede daglige sukkerforbrug til børn - 25 gram. "Ifølge denne undersøgelse tilbragte børnene i gennemsnit kun 27 minutter pr. Spil, og i nogle sportsgrene som softball, endnu mindre," siger Pædiatrician Jay Lovhenheim i et interview med Healthline. "Børn er i øjeblikket 5 år og ældre for at engagere sig i fysiske øvelser mindst 60 minutter om dagen," sagde Lovenheim. Forskere opsummerede, at det moderne barn ikke er nødvendigt efter spillet.
Sørg for, at du giver børn til en snack
Foto: Unsplash.com.
Womanhit.ru besluttede at fremhæve fem snacks, der er skadelige for børn:
Flager. I Europa og USA spiser få mennesker havregryn til morgenmad, erstatter det med søde flager. De er lavet af renset korn, og indeholder derfor ikke den krævede mængde fiber. Vitaminer og mineraler tilføjet i dem er bare en skefuld honning i tjarens targe.
Pakke juice. Selvom denne saft indeholder C-vitamin og A, kan de stadig ikke kaldes den rigtige snack på grund af det høje indhold af sukker i frugt. Hvis du vil have gavn af juice, gør det selv: selleri, grøn æble, orange - fremragende mulighed for nyttig frisk juice. Men selv det er værd at drikke mere end en gang om dagen, men med et svagt fordøjelsessystem og mindre ofte - en gang et par dage.
Yoghurt. Det er en ting, hvis du tilbyder barnet til at spise en græsk yoghurt uden fyldstof, og helt anderledes, hvis det er en almindelig yoghurt fra butikken. Sammensætning med kemiske additiver, overflod af sukker, lav procentdel af frugter og en homogen struktur, der ikke behøver at tygge - hovedkvarslerne ved dette produkt.
En sandwich. Satwicher med salat blade, sauce, tomat skive og en stor cutlet, fem minutter siden fra fryseren, det er absolut umuligt for en sund snack. Hvis du vil lave en nyttig sandwich, skal du tage håndgrainbrød, kogt bryst eller grillet kød, hakkede grøntsager og en smule olivenolie - fra dette sæt af produkter viser det sig godt snack.
Chokoladebar. Selvom vægten af søde barer synes at være lette, tro mig, kalorierne i dem er nok til at opnå en daglig sats for et par snacks. På samme tid nyder fordelene ved hurtige kulhydrater nul - den maksimale skarpe emission af insulin i blodet, som ikke er involveret i professionel sport for børn. Gør bedre barer i ovn fra havregryn, honning, tørrede bær og nødder.