Læger og psykologer i en stemme invaer: Hjernen har brug for hvile, så de råder over at observere regimet. Tidlig stigning, udførelse af arbejdsansvar i første halvdel af dagen, klasser af hobby og tid med familie i anden halvdel, i slutningen af dagen, skal du sørge for at sove indtil 12 timer. Det er dog ubrugeligt at argumentere med biologisk ur - hver persons krop etablerer en behagelig tid til at vække og affald. Ja, og energiforbruget ligner slet ikke, hvordan det normalt beskrives - det er ikke en glat stigning, top og nedstigning og en zigzag brudt linje.
Pass testen for at lære en behagelig dag for dig:
- Fra aftenen skal du starte et vækkeur kl 6:00 for at have tid til at gå på arbejde ...
A. Vågn op fra første gang og sødt strækning ... Energi af havet, det er på tide at starte produktivt arbejde! Forresten, hvor er min nærende og lækre morgenmad?
B. TAAAAAK ... Det er nødvendigt at lægge et minimum af fem vækkeure - 6:00, 6:10, 6:20, godt, højst 6:45. Selvom jeg lyver ... Jeg sover alligevel, og jeg vil blive indsamlet.
Q. Vågn op med den første alarmring, men lidt i sengen. Interessant nok er der nyt i mit båndinstrafram? Du kan stadig tjekke post og beskeder i sociale netværk for ikke at falde i søvn.
Foto: Pixabay.com.
- Venner blev inviteret til et hjem parti - vi vil se en film, samtidig med at vi spiser
A. Mest sandsynligt enig, men jeg vil peck næsen - meget træt om dagen på arbejdspladsen. Hmm, filmen viser en seng scene. Hvad så jeg skuespillere der? Men sengelinned er vidunderligt, nu ville gå i seng ...
B. HOORAY, PARTY! Vi vil arrangere en MovieringAphon, sammen vil forberede middag, og efter hjemmelavede websteder vil vi gå til baren eller klubben. Aftenen vil være vidunderlig, fordi med venner så sjovt!
B. Interessant ide. Ville bare se en ny komedie ... den vigtigste ting at vende hjem til midnat, for ikke at sove undervejs.
Foto: Pixabay.com.
- Manden er forsinket på arbejdspladsen - lejer igen en årsrapport ...
A. Jeg vil ikke vente på ham og sove. Jeg er selv tidligt at stå op tidligt. Middag på ovnen er trøjen strøget - det vil klare.
B. Det er en skam, at jeg ikke vil gå overalt i dag ... Mens jeg venter på ham, vil jeg se på filmen, eller jeg går til Manicure - jeg kan ikke sove alene.
Q. Jeg vil nok vente, når kommer hjem. Det er på tide at slappe af i skumbadet under din yndlings rolige musik, lav en ansigtsmaske og fugtig huden med fløde - det viser sig et fremragende spa-program!
Foto: Pixabay.com.
- Hvor længe har jeg ikke været i gymnastiksalen! Men snart forår, er det tid til at sætte dig selv i en form ...
A. Tag et dags abonnement. Jeg vil gå om morgenen, så langt er der ingen. Om aftenen efter arbejde er der stadig ingen styrke at gøre. På samme tid vil jeg spare en masse penge!
B. Godt, i nabolaget Døgnåben værelse. Jeg vil gå tættere på midnat - børnene vil bare falde i seng, og jeg vil færdiggøre alle husstandene.
B. bliver nødt til at lave en tidsplan for at finde et sted for sport i mit stramme diagram. Det er godt, at jeg om aftenen er også energisk som om morgenen! Jeg vil gøre på forskellige tidspunkter, når det viser sig.
Foto: Pixabay.com.
- Om aftenen flyver tid så hurtigt ... Jeg har ikke tid til at slappe af fuldt ud.
A. Det handler ikke om mig! Jeg gør alt til tiden, om morgenen udfører jeg de fleste af sagerne. Om aftenen klarer jeg at blive hos min familie og se en film.
B. Som om jeg blev beskrevet! Eh, her ville være en 25. time på dagen, helst om aftenen, når jeg har styrken til at gøre forretninger.
V. og ja, og nej. Hver dag føler jeg mig på forskellige måder - så bodra indtil aftenen, så er der ingen styrke.
Foto: Pixabay.com.
Resultater:
Mere A. Lark. Komfortabel tilstand for dig - vågn op tidligt og gå i seng på omkring 21-22 timer. Om morgenen er du utroligt munter, men om aftenen føler du stærk træthed. Læger kalder et sådant regime det mest korrekte for sundhed - om natten, under søvn, er et hormon af melatonin produceret i kroppen, hvilket hjælper med at opdatere hudceller og reducerer stressniveauet.
Mere B. Ugle. Du elsker at vågne op ikke længere end 10-11 timer, men gå langt i midten. Følelse af speciel kraft tættere om aftenen - klar til at bruge generel rengøring, opfylde alle arbejdsansvar og arbejde i kreativitet. Læger rådgive overholder regimet, for ikke at banke ned biorhythms, men gå i seng senest 1 time.
Mere V. Pigeon. Den fulde ansvar for energi for hele dagen og ønsket om at dreje bjergene er netop om dig. Du kan lide at suge i sengen, men du vågner nemt med den første alarmringer. Om aftenen vil du bruge meget tid med slægtninge og gå i seng tættere på midnat. Overhold det komfortable rekreative regime for dig selv for ikke at blive overvældet - med alder af energi bliver det mindre og mindre.