Til sommeren, når dagene bliver lange, er det nødvendigt at ryge fra dvaletilstand og forsøge at sætte sig så hurtigt og harmonisk og harmonisk. Og det er ligegyldigt, hvor gammel du er, og hvad du er.
Hurtige mål:
1 - Brænd, hvad de letter motion for vinteren;
2 - Køb de smukkeste former til badekostume, som du så på;
3 - Gem hvad der har opnået uudholdeligt arbejde for evigt
Opgaver leveres. Vi handler også efter planen. Han er:
• Spis ikke mere end at bruge kalorier;
• Vælg en smart coach, nemlig en specialist inden for wellness fitness. Efter alt kræver indholdet af muskelbunker et særligt regime, det er usandsynligt, at kontorarbejderen er vant til det. I tilfælde af et forkert udvalgt kursus kan du blive og flytte væk endnu mere fra referencen. Det er nødvendigt at forstå, at forsøger at opnå synlige resultater på kortest mulig tid, tager du altid i gæld blandt dine egne reserver af kroppen!
• Og det glemmer selvfølgelig ikke, at enhver yderligere fysisk aktivitet af en arbejdsmand kræver restaurering og hvile i det mindste i form af den rigtige og korrekte søvn. Du skal sove mindst 7-8 timer om dagen, hvis du efter arbejdsdagen besøgte fitnesscentret.
Frekvensproblemer.
Folk, der har besluttet at bringe sig i form af sommersæsonen, et af de mest gentagne spørgsmål om hyppigheden af træning. Hvor mange gange om ugen skal være forlovet? Og hvor længe skal træningen sidst? Jeg vil svare på lærebogen: ikke mere end en time! En arbejdsmand er nok 2-3 gange om ugen!
Et andet ofte stillet spørgsmål: Hvornår kan jeg se resultaterne? Svar: Med en smart træning session skal du føle og se resultaterne umiddelbart efter det, selvom det er minimalt, men kun
Ikke i form af muskelsmerter!
I den henseende har et andet vigtigt spørgsmål om hver klient, der besøgte træningssessionen: Muskler gør ondt, smerteligt udfører nogen, selv en indenlandsk bevægelse - skal det være så eller ej? Svar: Kategorisk nej! Sport og arbejdsmand skal føle muskel tone, men ikke mere. Muskelsmerter er en klynge af giftigt spild af aktive levebrød, faktisk - kroppens forgiftning på grund af overbelastning og som følge heraf svækkelsen af naturlige filtre - for eksempel leveren af leveren, som allerede kommer fra økologien af byen og gennodificerede ernæring.
Konklusion: Uddannelse skal være i stand til hver af jer, konstitutionelt muligt. Derefter vil de bringe et hurtigt og bæredygtigt resultat, såvel som et godt humør!
1. Balance på BOSU i stilling "på tyrkisk". Stillingen hjælper med at holde mavemusklerne og ryggen (hovedfoto).
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
2. Fjern spændingen fra bagemusklerne på rolloveret. Efter statisk er det nødvendigt at fjerne muskelspændingen, så musklerne ikke reducerer.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
3. Balance på en rollover, liggende på bagsiden. Grundlæggende øvelse for alle muskelgrupper. Således er det nemt at kontrollere din fysiske træning: Hvis musklerne ikke træner, og du gør det første forsøg på at blive på en ustabil rulle, vil du højst sandsynligt køre gulvet.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
4. Balance i stop højre hånd på den byrdefulde bold. Motion for alle muskelgrupper. Hvis du holder stillingen op til tre minutter, vil sveddråberne udføre - dette er det bedste bevis på, hvad musklerne arbejder ansvarlige for legems reliefs, - MULK MUSCULUCY.