Kender du staten, da der ikke var mindre par uger fra begyndelsen af træning, og vægten er stædig på ét sted? Vi er sikre på, at dette ofte sker. Så hvad er sagen, fordi du udfører alle de nødvendige øvelser, men samtidig er tallet på skalaerne ikke, hvad der ikke falder, men også kan vokse. Psykologer forbinder umuligheden af at tabe sig med vores vaner, som vi ikke engang kan bemærke. Vi besluttede at udforske de mest populære af dem.
Du nægter morgenmad
Ofte kan du møde folk, der for en eller anden grunde bliver forladt af morgenmad. Nogen ønsker ikke at miste værdifuld tid til gebyrer til arbejde, nogen drikker simpelthen kaffe og venter på frokost, og nogen mener, at morgenmad bringer ekstra kalorier. Faktisk er morgenmad det vigtigste måltid, han giver starten på vores krop, hjælper med at køre metabolismen og hjælper med at holde ud før frokost uden skade på kroppen. Ernæringseksperter har længe bevist, at springet Morgenmad får kvinder til at spise to gange mere til frokost, end hvis de havde tid, måtte have morgenmad i det mindste en brød af lavkalorie grød.
Ikke alle nyttige produkter er så nyttige.
Vi accepterer ofte nogle tips også bogstaveligt: Ja, mørk chokolade er nyttig, men i begrænsede mængder er pasta og nødder også nødvendige for vores krop fra tid til anden. Problemet er, at mange mennesker er frataget følelser af foranstaltning. Vi er enige om, at Avocado, for eksempel en af de mest nyttige produkter, men hvis du spiser mere end et foster om dagen, skal du ikke blive overrasket over, at kilogram ikke kun ikke kun forlader, men også vokse.
Gør ikke distraheret af andre tilfælde
Foto: www.unsplash.com.
Du styrer ikke størrelsen af portionerne
Hvilken lavkalorie var ikke mad, spis for mig selv og for en nabo - aldrig tabe sig. Du skal have bordservice af visse størrelser, så du altid ved, hvor mange gram du mest kan bruge ad gangen. Prøv at undgå for store og dybe plader, uanset hvor smukke de var, dit mål er ikke bare ikke at få mere overflødigt, men også nulstille, hvad der allerede er der. Pas på.
I din menu for meget fedtfattige produkter
Det ser ud til, at måske ikke så med de produkter, hvor fedtet er praktisk talt på nul? Faktisk kompenserer producenterne altid for manglen på højfedtprocent sukker, kemiske tilsætningsstoffer eller salt i store mængder. Du må ikke engang bemærke at smage. Alt dette fører til, at du ikke kan tilfredsstille og spise en dobbelt del, som vi tidligere har sagt. Det optimale fedtindhold i samme "ferocker" er mindst 1,5.
Du spiser på farten
Ja, i en storby finder du ikke altid tid til en fuld middag, som allerede taler om morgenmad. Mange af os foretrækker at dræbe to harer - kom ud tidligt, men samtidig med at man fanger en sandwich eller roll. Alt ville være ingenting, men problemet er, at den mad du spiser på farten, er simpelthen ikke absorberet, og i sidste ende får du ikke noget effektivt vægttab, men problemer med mave-tarmkanalen.
Du er distraheret af andre tilfælde
Aftenmåltider med nyheder på tv - Hellige i mange familier. Og alligevel er vores krop ikke i stand til at udføre flere funktioner på samme tid, i det mindste er det ikke muligt at gøre det godt. Mens din hjerne er involveret i behandlingen af de modtagne oplysninger, forsøger du stadig at gøre kroppen til at fordøje mad, absorbere de nødvendige elementer og samtidig skal du stadig have tid til at diskutere hørt med familie eller venner. Bare forestil dig, hvilken slags belastning på alle organismersystemer. Prøv at opdele processerne - først tage middag eller middag, efter at du kan begynde at se tv'et, undersøge de nødvendige oplysninger om netværket og kommunikere med slægtninge. Du vil ikke bemærke, hvordan problemer med "stagnation" af vægten ophører med at være et sådant uløst problem.