Nogle gange vil jeg ikke opfinde en frokost, og alligevel kan jeg ikke passere mad, især hvis forberedelsen til strandsæsonen er i fuld gang. Vi besluttede at indsamle den mest enkle og på samme tid nyttigt for din figur opskrifter fra kål - lækker vegetabilsk med fedtforbrændingsegenskaber.
Frisk kål salat med hvidløg dressing
Lys salat, som kan være både en fuld snack og snack til sen frokost.
Hvad vil tage:
- Kål - 1 kachan.
- Hvidløg - 3 tænder.
- Salt - 1,5 h. L.
- olivenolie til smag.
- Lemon - 1 stykke.
Som du forbereder:
Tankningen kræver ikke særlige tidsomkostninger - hvidløg og vi sender ind i mørtelen og gnider til en homogen masse. Vi hælder olivenolie i hvidløgsmassen og tilsæt citronsaft, blande. Lad os genoplive chick tankningskål, tilsæt tørrede urter til smag.
Kålkødboller
En simpel opskrift på vegetabilsk teftelex, der ikke overbelaster maven.
Hvad vil tage:
- Hirse - 200 gram.
- Vand - 2,5 glas.
- Kål Calais er en halv stråle.
- Havsalt er en halv teskefuld.
- Paprika - 1 tsk.
- Rød peber i flager - 1 tsk.
- Olivenolie - 1 tsk.
- Hvidløg - 2 tænder.
- Zucchini - halvt.
Som du forbereder:
Efter vask af hirse, steg hvidløg på olivenolie i ca. 20 sekunder. Tilsæt peber, paprika og salt. Vi nævner et par minutter og tilføjer vand. Efter kogning skal du lave en anden 15 minutter. Parallel shredding kål og courgette. Vi tilføjer til stegepanden og alt sammen i ca. 10 minutter. Læg derefter under låget i 15 minutter til hirse så meget som muligt.
Derefter skulpturerer de små meblere og steg på vegetabilsk olie, indtil det bliver en tynd skorpe på begge sider. Eventuelt kan du lave en sauce som en tankning.
Pate af kål
Original og med denne enkle opskrift på en ideel figur.
Hvad vil tage:
- Kål - 500 gr.
- Kinza - 50 gr.
- Hvidløg - 5 tænder.
- Valnødder - 40 g.
- Salt til smag.
Forberedelse af en fantastisk vegetabilsk pate
Foto: www.unsplash.com.
Som du forbereder:
Vi skærer kål i stykker og fuld i kogende vand i 7 minutter. Vi foldes på kolanderen, så der ikke er nogen ekstra væske. Vi foldes kålstykker i en blender. Vi tilføjer til den resulterende masse en forkluget cilantro, hvidløg, nødder og salt. Vi slog igen i en blender. Den resulterende pate kan bruges både som en sauce og smøre risbrød til morgenmad.