Hvilken tid fra tiden sker med dig? Hvis dit svar er "ja", vil du måske hjælpe dig med at hjælpe en lille justering i livet, for eksempel, ændrer dagens tilstand. Det er dog værd at være opmærksom på problemet og besøge specialisten, hvis du vågner dig regelmæssigt og ikke hjælper dig.
Vi fandt ud af 5 grunde til, at folk sover dårligt om natten. Er det muligt at afhjælpe situationen på en eller anden måde?
Det er koldt så varmt
For en fuld søvn skal du styre temperaturen i rummet, hvor du skal flytte i seng. For varm luft vil helt sikkert hæmme denne proces: Du vil være i stand til at afsløre, du vil slukke det og vil ikke falde ud. Det samme, hvis temperaturen er for lav: Jeg vil altid skjule, du begynder at nyse, og søvn fjernes som en hånd.
Støtte den optimale temperatur i rummet
Foto: Pixabay.com/ru.
Hvad skal man gøre
Prøv at opnå den perfekte temperatur til søvn, hvilket er omkring 15 grader, for at gøre dette, reparere rummet og sætte varmeren, hvis rummet ikke opvarmer dig selv.
Hvis der er et lille barn i familien, skal temperaturen i rummet være et sted 20-22 grader.
Den såkaldte nocturia
Du kan blive forstyrret af hyppig vandladning udelukkende om natten. En sådan stat kaldes "nocturia". De fleste mennesker har alle de vitale processer i "ventende" -tilstanden på tidspunktet for søvn, men afvigelsen som hyppige opfordringer kan alvorligt komplicere livet.
Sørg for at kontakte en specialist, hvis intet hjælper
Foto: Pixabay.com/ru.
Hvad er symptomerne
Flere gange pr. Nat får din krop dig til at vågne op og gå på toilettet med det samme.
Hvad skal man gøre
Prøv at undgå at bruge en stor mængde væske før sengetid. Dette vedrører især drikkevarer med koffeinindhold. I mangel af en positiv effekt skal du kontakte en specialist. Mulige årsager: Graviditet, infektion, nyreproblemer, diabetes er mulig.
Aging.
Situationen er ret almindelig. Forresten er dette en af de hyppigste grunde til, at folk er enten vanskelige at falde i søvn eller sove, afbrydes. Når vi bliver ældre, forkortes den dybe søvnfase, og personen bliver let at vågne. Derudover kan årsagen lønt i forværring med alder kroniske sygdomme, som også kan blive en hindring på vej til en sund søvn.
Problemet kan løses ved kompetent behandling.
Foto: Pixabay.com/ru.
Hvad skal man gøre
I tilfælde af det hele i konstante bekymringer eller depression vil lægen skrive dig de sedativer, der skal lette din tilstand. Husk at enhver medicin ordinere en læge, selvmedicinering kan blive til nye problemer, som du ikke venter. De fleste sovepiller er vanedannende efter en lang optagelse.
Alkohol
Alkohol hjælper øjeblikkeligt i søvn, men det vil ikke være lang og produktivt. Derudover kan rastløs søvn føre til psykiske lidelser.
Hvad skal man gøre
Affald alkohol til fordel for en stærk søvn og en god samlet tilstand af kroppen. I ekstreme tilfælde skal du gå omkring et glas af højkvalitets drikke.
Rastløse fødder.
Mange har et problem, når en person pludselig vågner op på grund af en stærk forkortelse af musklerne, begynder benene ufrivilligt at rykke. Problemet er psykologisk, og det er nødvendigt at bestemme og ikke at lancere. Måske ledsager en person dette symptom i løbet af dagen, men om aftenen forværres tilstanden. Dette er en direkte læsning for at appellere til en specialist.
Hvad skal man gøre
For det første skal du udelukke alkohol og rygning. Uafhængigt udføre en letvægts fodmassage, lav varme bade, brug opvarmning puder, som sammen med terapi fra en specialist vil bringe den efterlængte effekt.