Om sommeren, især du vil se godt ud. Meget ofte, på vej til arbejde, kan du se de løbere, at hver dag kan mørkere for doven og gå på en jogge. Men ikke hver af os har råd til denne type klasser, men er det værd at forstyrre? Selvfølgelig, nej, efter alt, kompensere perfekt kompensere for andre typer aktiviteter, som vi vil tale om.
Vi går gennem trappen
Det enkleste alternativ til daglig jogging - gå på trappen. Hvis du bor i en fleretages bygning, skal du bare eliminere elevatoren fra dit liv og forlade huset lidt tidligere for at gå ned overhovedet. Først og fremmest træner en sådan aktivitet hjertemusklen, den nederste del af korps er også aktivt involveret, hvilket er særligt vigtigt for kvinder, hvis problemer er koncentreret i hofterne og skinkerne. For at se resultatet efter en måned overvinde mindst fem trapper om dagen.
overvinde ikke mindre end fem trappe spændinger
Foto: www.unsplash.com.
Vi løber på stedet
Hvis du ikke er imod jogs, tillader betingelserne ikke at komme ind i stadionet eller i nærmeste park, der er en løsning - vi kører hjemme. Ja, højre, der kører på stedet, er ikke ringere end det klassiske løb, hvis vi taler om effektiviteten af træningen. Derudover, når bruser uden for vinduet, vil jeg ikke gå ud af ordet overhovedet. Hjemmelavet kardio vil ikke tillade dig at gå glip af en enkelt dag i klasser, og derfor kan du ikke være bange for figuren.
Hoppe på plads
Smuk motion, hvis du er træt af at køre på stedet. Hvis du ikke har kontraindikationer til en sådan aktivitet, skal du sørge for at tænde dit daglige træningsprogram. Hopping brændte mindst hundrede kalorier om et par minutter af træningsprogrammer, og også gunstigt påvirker hjertet. Men vær sikker på at udøve i sneakers for yderligere afskrivninger.
Aktive squats.
En anden klassisk kardio øvelse er dyb squats. Lastbiler med ledd, der hopper og løber i nogen manifestationer, er helt negativt påvirket vores tilstand, så vi anbefaler at se på mere sikre squats. Øvelse kræver regelmæssighed, det er bedst at lave squats om morgenen og om aftenen for at opnå resultater så hurtigt som muligt.
Dancing.
En ret stor procentdel af mennesker mener, at dans er en meningsløs tid, men vi er ikke enige med en sådan justering. For det første har enhver form for dans en gunstig effekt på vores krop, og for det andet gør musikalsk akkompagnement ikke så kedelige og monotont. Vælg din yndlingsretning og gå brænde kalorier.