Amerikanske forskere gennemførte en undersøgelse, hvor de fandt ud af, at inkluderingen i den daglige kost af flere produkter forhindrer udviklingen af Alzheimers sygdom, forbedrer hukommelsen og styrker hjernekarrene. Ud over gavn for hjernen er disse nærende og vitaminrige produkter nyttige for hele kroppen. I modsætning til simple kulhydrater, som i modsætning til den fælles udtalelse om deres fordele, sænker tankeprocessen, anført yderligere produkter udelukkende nyttige:
Walnia.nød
Nyttig på samme tid for hjertet, og for hjernen er nødderne en højkvalitets kilde til nyttige umættede fedtstoffer. I valnød valnød er det høje indhold af alfa-linolensyre en af de typer af omega-3 fedtsyrer. I 2015 gennemførte i Amerika en undersøgelse, hvor indflydelsen af det daglige forbrug af valnød på kognitive evner blev testet. En gruppe af tests, der spiser den del af nødder hver dag, under testen modtog de bedste resultater.
Nødder er rige på protein og fedtstoffer
Foto: Pixabay.com.
Red Fish.
Fedtfisk, såsom laks, ørred og laks, er også rig på omega-3 fedtsyrer. Det er bevist, at de reducerer niveauet af beta-amyloidpeptid i blodet. Beta-amyloid er et protein, der danner farlig kommunikation i hjernen i hjernen, der fremkalder udviklingen af Alzheimers sygdom og andre lidelser.
GUANMERICE.
Det plejede at blive troet, at neuroner i hjernen gradvist dør under deres liv. Imidlertid beviser de seneste undersøgelser, at neuroner fortsat danner nye bånd selv i voksenalderen. En af hovedkomponenterne i processen er en neurotropisk hjernefaktor. Dette protein, hvor niveauet kan øges ved curricular forbrug. Spice er rig på mikroelements, der øger niveauet af protein i blodet.
Blåbær
Det viser sig, at denne bær er nyttig ikke kun for at opretholde synsstyrke. Blåbær har en antioxidantvirkning på hjernens neuroner - brugen af kun to portioner om ugen viser en mærkbar forbedring i hjerneaktiviteten og forhindrer hukommelsestab.
Spis mindst to portioner af bær om ugen
Foto: Pixabay.com.
Tomater.
Da hjerneceller er 60% bestående af fedt, fungerer fedtopløselige næringsstoffer indeholdt i tomater som kraftig beskyttelse. Carotenoider er naturlige antioxidanter, der hjælper med at neutralisere frie radikaler, accelerere processen med hjerne aldring.
Broccoli.
Forskningslæger viste, at grønne grøntsager i regelmæssigt forbrug forhindrer hukommelsestab. Broccoli indeholder sådanne nyttige mikro- og makroelementer, såsom fiber, lutein, folsyre, vitaminer A og K.
Æbler
Quercetin indeholdt i æblerne beskytter neuroner i hjernen fra at dø af antioxidant handling. Det antages, at dette kemiske element sænker hjernens aldring, konsekvensen af Alzheimers sygdom. I 2006 viste amerikanske forskere effektiviteten af dette sporelement under forsøgene.
Æbler indeholder nyttige sporstoffer
Foto: Pixabay.com.
Løg
Mange forårsager tårer er ikke som, men forgæves! Løgene indeholder folater, accelererende blodstrømmen ind i hjernen på grund af et fald i niveauet af aminosyre kaldet "homocystein" i kroppen. Forskere bemærkede også, at buen positivt påvirker nedgangen i niveauet af angst og depression - moderne fjender af hjernens sundhed.
Hørfrø
Frø indeholder omega-3 fedtsyrer, herunder vigtig alfa-liposyre, de fordele, som vi sagde ovenfor. Regelmæssigt forbrug af hørfrø bidrager til et fald i tryk, hvilket vil reducere risikoen for kardiovaskulære sygdomme, nemlig slagtilfælde.
Kaffe og te
Studier 2014 har vist, at kaffe virkelig accelererer mentale processer og forbedrer kortsigtet hukommelse. L-theaninen indeholdt i te får også hjernen til at tænke mere og forbedrer hukommelsen og reducerer irritabilitet, destruktiv for neuroner.