Det ser ud til, at det kan være farligt i lyst, varmt kontor for en moderne person? Læger Forklar: Klimaanlæg, kunstig belysning, konstant arbejde med en computer og en stillesiddende livsstil. Det er disse faktorer, der fremskynder legemets aldring.
Det antages, at den person, der sidder foran computeren, lider mest af alle øjnene, rygsøjlen og håndledene. Derfor anbefaler eksperter hvert 45 minutter at blive brudt fra skærmen. Til øjnene hvilede, er det bedst at nærme vinduet og se i afstanden. Hvis der ikke er nogen sådan mulighed, kan du lukke øjnene og massere øjenlågene med palmer. For så lidt som muligt rygsøjlen og hænderne skal du korrekt justere din stol: Dine hænder og ben skal være bøjet i en vinkel på 90 grader, hældningen af bagsiden er tilladt at være helt små - 20 grader, Albuer skal altid ligge på bordet. Selvfølgelig er ikke alle i stand til at opkræve på kolleger, men du kan gå før toilettet eller i det mindste printer. Samtidig engagere sig i cirkulære rotationer skuldre og hænder, dreje torso. I hjemmet ville det være rart at gøre den velkendte motion "båd", når du ligger på maven, du hæver hænder og ben på samme tid. Motion styrker perfekt bagemusklerne.
Centralvarme, klimaanlæg og åndedrættet af et stort antal medarbejdere gør luft på kontoret meget tørt. Hvis der er en mulighed, så skal du regelmæssigt ventilere rummet. Det er bedre at bære termisk vand med dig og en gang hver 3-4 timers sprayflade. Du skal også drikke simpelt vand. Ikke te eller kaffe, men det er vand. Så huden tørrer mindre. En ideel mulighed kan kaldes køb af en fugtighedscreme, men de er usandsynligt at blive sat i alle værelser. Hjælpe luften kan husplanter.
Under frokosten er det bedre at forlade din arbejdsplads
Foto: Pixabay.com/ru.
Et andet problem er den forkerte mad. Ikke alle kan tillade at bruge 200-300 rubler dagligt på business frokoster. Derfor tager de fleste af os sandwich og frokost, mens du sidder foran computeren, drikker mad med sød te eller kaffe. Eksperter giver i dette tilfælde et entydigt svar: i stedet for sandwich til at tage nødder, tørrede frugter eller frugter og grøntsager. Hvis der er en mulighed, så er det bedre at forlade din arbejdsplads, da du sætter dig ned foran computeren og fortsætter med at læse noget på skærmen. Hvis kontoret ikke har et udstyret køkken eller faciliteter til måltider, kan du tage en tur på en varm tid på gaden eller gå for at besøge det nærliggende kontor og spise der. Ligesom en mulighed, kan du kun tage suppe i stedet for en forretningslunch. Det vigtigste er ikke at sidde stille, og der er et normalt måltid.
Tilføj også en motoraktivitet, du kan opgive elevatoren, gå til stop før eller gå til metroen. Hvis tiden og finansiering tillader, er det bedst at gå i gymnastiksalen eller poolen tre gange om ugen, hvis der ikke er nogen sådan mulighed, så skal du oplade hver morgen eller strække om aftenen.