Om en person, der går hele dagen, sørger og vrede, siger de: "Jeg stod op med de ben." Og det er faktisk meget vigtigt at starte morgenen til højre, så den næste nat er gået succesfuldt. De første timer efter opvågnen bestemmer trods alt vores humør, fysisk form og energiniveau. Vi, mange, har dårlige vaner, der absolut ikke hjælper alt for at være let sjovt, og kroppen følte gebyret for munterhed indtil sen aften. Nedenfor er en liste over præferencer, der bringer den maksimale skade for godt velvære, tager energi og reducerer personlig effektivitet. Vi bliver nødt til at nægte dem.
№1.
Vi elsker ofte sent for at sætte det på tv-skærmen, med en computer legetøj, og nogle læses også om natten. Gå i seng klokken 5 - dette er en meget skadelig morgen vane. Eventuelle oplysninger, før du går i seng overbelastes hjernen hele dagen. Selvom du klarer at falde i søvn med det samme, vil den fulde hvile ikke fungere. Det er nødvendigt at falde i søvn indtil midnat, fordi senere banker kroppens biorhythms.
Swap skal gå til tiden
pixabay.com.
№2.
Forbrug af informationsproblemer og tid efter opvågnen. Det ser ud til, at det er lagt i en person, der allerede er genetisk, i århundreder, om morgenen tager avisen og lær nyheden, vi tager fat i gadgeten, endnu ikke renset dine tænder. Energi flyder til, hvor vi sender vores opmærksomhed. Det er usandsynligt, at du kan kalde den perfekte begyndelse af dagen, når du fordyber dig i verden af vold og politisk tristhed. Tro mig, mens du sov, skete der ikke noget globalt, men hvis det skete, så har du allerede savnet alt, så det er ligegyldigt, om du vil lære om denne begivenhed nu eller om aftenen. Ekstra viden vil ikke opkræve energi, vil ikke forbedre stemningen og ikke tilføje styrke. Selv tværtimod vil de udmætte og give "ikke det" til dagen.
Læg ikke hjernens nyheder
pixabay.com.
Nummer 3.
Det er umuligt at springe over det første måltid eller morgenmad er defekt. Det omfatter almindeligt brød, fastfood grød, pølse og "pølser", industriel faste ost, raffinerede olier. Om morgenen skal kroppen oplade dit batteri, og vores brændstof er mad. Og så, hvem ved, hvornår du klarer at spise næste gang? Derfor kommer ikke ud af huset, da det ikke bør spise.
Morgenmad er nødvendig
pixabay.com.
№4.
Under søvn ændrer vi ikke ofte poserne, så efter aftenen skal kroppen være midlertidigt. Ingen kræver en fuld træning, men en lille afgift: flere vejrtrækninger og strækning - nødvendigt. For at energien godt gennem kroppen, skal den være spredt. Du har sikkert følt et tidevand af positive følelser efter en god, men ikke torturøvelse. Det værre humør, desto mere anbefales det at flytte.
Glem ikke at strække sig
pixabay.com.
№5.
Dårlig passere om morgenen. Rose omkring vækkeuret, blev klædt og løb - det er umuligt at gøre det. Du bør have tid til at stille stille, betal tiden for personlig hygiejne, dine tanker, planer, drømme, giv dig selv mulighed for at vågne op. Efter at have dedikeret til morgentiderne med personlig praksis, kan du oplade den energi, der er nok til slutningen af dagen. Udskiftning af morgens travlhed Nyttige vaner vil hjælpe med at gøre din dag.
Giv min tid til gebyrer
pixabay.com.