Zumba.
Zumba kan sammenlignes med aerobic. Du udfører rytmiske bevægelser til brandmusik. I denne dans er elementer af hermed, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba kombineret. Takket være dette er alle musklerne i kroppen involveret, men hovedbyrden går til benene og skinkerne. Zumba udvikler plast, fleksibilitet, udholdenhed, tog respiratorisk og kardiovaskulært system. I timen for branddans vil du brænde 400-500 kcal.
Zumba - næsten aerobic
pixabay.com.
Stangdans
Dette er en dans ved brugen af stangen - Pilon. Det skal bemærkes, at det ikke er nemt. Du skal bruge veluddannede muskler. Trods alt er dansen på pylon en kraft, aerob belastning, stretching og endda akrobatik.
Forvirre ikke dansen på stangen med en comprimitter
pixabay.com.
Der er hænder og skulderbælte, tryk, ryg, ben og skinker, såvel som ionfarvede muskler. Du vil forbedre kropsholdning og fleksibilitet. For timeturen taber du 450-550 kcal.
Mavedans
Tror ikke, at du bare holder op med fedt fra maven. Dette er en meget effektiv måde at trække formen og nulstille unødvendige kilo. Alle muskler af pressen, ryg, hofter er involveret her. I løbet af dansens time fjerner du 350-400 kcal.
Belly Dance er meget frem
pixabay.com.
FLAMENCO.
Dansen, hvorfra ikke kun ben tabe sig, men hele den øverste del af kroppen er hænder og nakke. I klasserne lærer Flamenco at forsvare fraktionen, holde ryggen lige og bøje børsterne. Efter et par måneder taber træningship og skinker, og kalvemusklerne erhverver en smuk lindring. Du får en storslået kropsholdning og uddannet tilbage. 300-400 kcal blade pr. Time.
Flamenco vil give nåde
pixabay.com.
Latinamerikanske danser.
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Vælg nogen. Disse oprindelige danse er garanteret at fratage dig ekstra kilo. I løbet af uddannelsen er alle muskelgrupper involveret, men vægten er på pressen, hofter og skinker. For timet for træning kan du forbrænde 400-500 kcal.
Latinske danser - altid godt humør
pixabay.com.