Reglen er først. Bære en skolebuks vision. Ifølge statistikker har hver anden schoolboy en forværring af synet efter det første studieår. Og det er ikke overraskende. Barnet skal bruge lang tid til lærebøger og notesbøger, såvel som på computeren. For at øjnene afslappede og vision ikke forværrede, skal du gøre øvelsen: Sæt 2 legetøj foran barnet. Den første i en afstand på 1 meter, for eksempel en kanin, og den anden - i en afstand på 10 meter, såsom en ulv. Barnet skal stå, og legetøj skal være på niveauet af hans øjne. For det første ser barnet på Bunny 3 sekunder, derefter 3 sekunder på ulven. Gentag øvelsen mindst 20 gange. I alt skal en sådan træning udføres 6-8 gange om dagen.
Hvad er nyttigt denne øvelse? I vores øjne er der særlige ciliære muskler, der strækker sig, når vi ser på afstanden og indsnævres, når vi ser tæt på. Og for at bevare syn, skal de konstant træne. Med denne øvelse strækkes musklerne, de smaller, belastning og slapper af. På grund af dette øges blodforsyningen til øjet, musklerne styrkes, og visionen forbedres.
Regel anden. Være bekymret for en skolebuks kropsholdning. Ifølge statistikker er den rigtige kropsholdning af skolebørnene sjældent fænomen. Ved 3. klasse har hvert andet barn problemer med kropsholdning. Ved 7. klasse er sådanne problemer allerede 70 procent af skolebørnene. Og i gradueringsklasse diagnosticerer skoliose, flad tilbage og fremspring af intervertebrale diske i kort i 90 procent af eleverne. Barnet sidder konstant og har oftest kede sig. Derfor skal stillingen overvåges. Og du kan gøre hjemme her er sådan en simpel øvelse: Sæt bogen på hovedet, og dine hænder på bæltet og konkurrere med barnet, der vil gå så længere eller vil bære det. Efterfølgende komplicerer øvelsen - træk dine hænder fremad, squat uden at tage hæle fra gulvet og holde glat ryggen, spred dine arme til siderne, løft benene skiftevis.
Hvad der er nyttigt: Disse øvelser styrker godt bagemusklerne. Og i fremtiden vil barnet ikke have skoliose, osteochondrose, smerte i nakke og hovedpine.
Regel tredje. Hold en skolebuks hænder. Hver af jer vil nok huske, hvordan i skoleskolen i skolen, brød læreren nogle gange væk fra lektionen og gjorde sammen med eleverne her en sådan øvelse: "Vi skrev, vi skrev, vores fingre er trætte, vi vil tage en lille hvile og skriv igen. " I nogle skoler glemte ham. Og forgæves.
Dette er den ønskede øvelse, der skal gøres i skole og hjemme. Faktum er, at musklerne i hænder, især håndled, endnu ikke er tilpasset til en stor belastning, der vises, når en person skriver. Derfor skal de give hvile og træne dem. Ellers kan deformationen af børsten af børsten forekomme, især skrivefingeren på skrivehånden.
Der er stadig øvelser med et kuglehåndtag: Du kan rulle håndtaget med palmer i forskellige retninger. Du kan også fange håndtaget, så gennemsnittet og ringfingrene er med en, og lillefingeren og indekset - på den anden side af håndtaget. I denne stilling skal du prøve at presse håndtaget. Derefter ændre positionen af fangsten. Og det er også nyttigt at komprimere og klemme knappen i knytnæve.
Hvad der er nyttigt: Ved at forbedre blodforsyningen fjerner disse øvelser spasmen af små muskler og børstebåndene. Og dette er en fremragende distraherende træning. Det giver barnet mulighed for at fjerne nervespændingen og skifte til en anden type besættelse. Så hans nervesystem i et stykke tid hviler og vil tage styrke for yderligere arbejde.
Regel fjerde. Følg barnets kost, som skal være afbalanceret, høj kvalitet, forskelligartet og med et fire mete måltid. For normal vækst og intellektuel udvikling af en skolepige, såvel som for det fulde arbejde i sin hjerne, er forbedret ernæring nødvendig. Vi har brug for animalske proteiner, sporstoffer, vitaminer og vigtigst af alt, produkter, der indeholder fedtstoffer. Når alt kommer til alt, som du ved, er hjernen selv en tredjedel af fedtet. Og den første i hjernekraftlisten er flerumættede omega-3 fedtsyrer, som ifølge forskere kan stimulere hukommelsen, forbedre evnen til at koncentrere, justere underskuddet af opmærksomhed og nervøs excitabilitet, styrke immunsystemet.