en. Vandretur til at shoppe eller gå i parken? Vandre til butikken. Bevist: Når en person går shopping og finder, hvad jeg ønskede at købe, føles han lykke. På dette tidspunkt i kroppen, dopaminhormon, hvilket forbedrer stemningen.
2. Kører 100 meter eller 3 km løb ? Kører pr. 1 km. Når en person løber, har han en endorfinemission - hormon lykke. Og det længere løb, jo mere endorphin vil blive produceret.
3.Mælk chokolade eller kakao drikke ? Kakao. Og mælkchokolade og kakao indeholder revet kakao bønner. Og de indeholder sådanne hormoner som serotonin, tryptophan og phenylethylamin. De har en antidepressiv virkning og forbedrer humør. Men kakaumdrikken består alle af en revet kakao.
fire.Løft ved daggry eller stige ved middagstid? Løft ved daggry. Om morgenen opstår en person en stærk chummon af stresshormon - Cortisol, som aktiverer kroppens arbejde. Og hvis en person fortsætter med at sove, vil Cortisol begynde at ødelægge celler i organer og hjernen. Og så vågner han på middagstid, han føler sig brudt og i dårlig humør.
5. Rødvin eller mælk? Mælk. Det er rig på tryptophan, som er nødvendigt for produktion af serotoninhormon, forbedrer stemningen.
6. nødder eller bær? Nødder. De indeholder mange omega-3 fedtsyrer. De hjælper med at bekæmpe depression.
7. Vitamin, A eller Vitamin B? Vitaminer af gruppe B, især vitamin B12, kæmper effektivt med depression.