Tips Anvend et par dråber af æterisk olie sammen med kropscreme på huden eller smagsstoffer undertøj taske med tørrede urter arbejde. Undersøgelser af udenlandske forskere har bevist, at vores krop reagerer på indånding af visse lugte, reagerer med aktiveringen af hjerneafdelinger, der er ansvarlige for velvære og humør. I dette materiale vil du fortælle dig, hvordan du bruger dig til at lære, hvordan du styrer din psyko-følelsesmæssige tilstand. Du kan finde parfume med disse grundlæggende noter eller købe en ny håndcreme - det vil ikke fungere værre end olier.
Lavendel
Lugten af lavendel beroliger nerverne - du bliver mindre foruroligende. Journal of Alternative og Complementent Medicine har offentliggjort en undersøgelse, der bekræftede denne effekt. Deltagerne i eksperimentet var stress, og tillod derefter et job som en vurdering af hukommelsen. Dem, der før den stressende situation indåndede lugten af lavendel, formåede at få højere estimater end folk, som forskere tilbød placebo - syntetisk duft af lavendel. Et andet eksperiment, hvis resultater optrådte i Den Internationale Journal of Nursing Practice, viste, at 3% af lavendeloliesprayen sprøjtes i tøj, reduceret niveauet for stress af deltagere i erfaringerne i 3-4 dage. Lavendelolie findes i forskellige aromaterapi produkter, herunder badesalte og massageolie. En anden måde at drage fordel af den beroligende aroma af lavendel: at drikke en lavendel urte te, som sælges i mange butikker af naturlige produkter.
Behagelig lavendel duft vil hjælpe dig med at slappe af
Bergamot.
Olie, der gør te earl grå corporate aroma, bruges i aromaterapi. Opnået fra citruskal, bergamot æterisk olie kan hjælpe med at lindre stress. Selv om undersøgelserne af virkningerne af Bergamot æterisk olie udførte lidt, hævder nogle af dem, at duften af Bergamot kan bidrage til at reducere stress og bidrage til mental afslapning. For eksempel viste en undersøgelse af 2017, der blev offentliggjort i fytoterapiforskning, viste, at virkningerne af Bergamot essentielle oliearoma i 15 minutter forbedrede stemningen hos de eksperimentelle deltagere, der blev placeret i det psykiatriske medicinske centrum. Bergamot æterisk olie kan også reducere træthed på grund af effekten på niveauet af cortisol i spyt, ifølge undersøgelsen af 2015. Når du bruger Bergamot æterisk olie til at fjerne stress, skal den kombineres med basisolie, såsom Jojoba, Sweet Almond eller Avocado, før du søger på huden eller tilføjer til badet.
Lemongrass.
For at lette angst vender nogle mennesker til aromaterapi, herunder anvendelse af limonongrass æterisk olie, der er fremstillet af citrongræs græs (Cymbopogon citratus). Det antages, at indånding af aroma eller påføring af den på huden i kombination med oliebasen hjælper afslapning og reducerer symptomerne på angst. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i Journal of Alternative og Complementary Medicine, viste: Lemongrass's æteriske olie deltagere lykkedes at reducere angst og hurtigt komme sig fra den stressende situation sammenlignet med dem, der åndede kontrolfragrancen (te-træolie) eller placebo.
Æterisk olie skal blandes med grundlæggende og gælder for huden
Neroli.
Aromatherapeutisk værktøj med sød og krydret aroma bruges til at svække angst. Tilhængere af aromaterapi hævder, at indånding af duften af denne æteriske olie opnået fra blomster af det bitter orange træ kan hjælpe med at berolige. For eksempel blev deltagerne foran i kolonoskopi i en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Hepato-Gastroenterology, og blev beboet enten nervøsolie eller en kontrollugt (solsikkeolie). Dem, der åndede nonskinolie, var der et lavere systolisk blodtryk. Indånding af neroli anvendes som et beroligende værktøj i nogle medicinske centre i udlandet. Undersøgelsen af 2014 viste en forbedring af symptomerne hos kvinder i overgangsalderen og et fald i symptomerne på PMS hos unge piger med begyndelsen af indånding af ether neroli.
Husk, at enhver procedure skal konsulteres med en læge for allergier eller anden intolerance. Vi anbefaler at bruge esterne snarere til kosmetik, tilføje dem til kropsplejeprodukter, blomstervand eller købe parfume med disse noter i databasen.