Sommeren på hytten er en rigtig luksus. Som regel er en lignende lands livsstil velegnet til børn, såvel som deres bedsteforældre. Men folk baserede sig med dagligt arbejde i den varme sæson, forsøger også at forlade byen oftere. Og på tilbagesendelse af gårsdagens DACNONS venter ubehagelige overraskelser. Den urbane luft kan forårsage hovedpine, støj fra biler og riot af neon lys irriterende, og også forårsage døsighed og apati. Alle disse problemer kan opleve folk i enhver alder og henvise til en sådan tilpasning til nye forhold, der er behov for alvorligt. Især da, at observere nogle ikke sådanne komplekse regler, kan du hjælpe dig selv.
Endokrinolog Galina Palkova.
Galina Palkova, Endokrinolog:
- Ved at vende tilbage til byens lejlighed, skal du følge søvnkvaliteten. Det er tilrådeligt at gå i seng og stå op på samme tid. Det er nødvendigt at kontrollere og begrænse tv-visningstiden. Mange har slet ikke fjernsyn i Dachas eller blot se det. Og det er godt. Også i byen behøver du ikke al din fritid til at bruge foran den blå skærm.
I år var sommeren ikke solrig, og vi kunne ikke spise vitamin D, som understøtter vores følelsesmæssige baggrund. Det er dette vitamin, der hjælper os med at opleve manglen på sollys i efteråret og vinteren. Og kun i foråret sker vi sæsonmæssige fordybninger og avitaminose. I år kan denne ubehagelige periode forekomme tidligere. Derfor, der vender tilbage til byen, anbefales det at begynde at modtage vitamin D (efter høring af en specialist) eller inkludere produkter, der indeholder Vitamin D. Dette er mejeriprodukter, såvel som æg, torskelever, oksekød lever, sild, makrel, rød fisk.
Du behøver heller ikke at glemme C-vitamin, hvilket er nødvendigt for at understøtte immunitet. Den bedste kilde til dette vitamin er Sauerkraut. En stor mængde C-vitamin er indeholdt i en rude af et rosehip, bulgarsk peber, sort currant og havtorn, grønt, citrus, hvidløg og mange andre produkter. Men fra vanen med at drikke om aftenen er te med syltetøj bedre at opgive, da der er mange sukker i denne delikatesse, hvorfra kulhydratudvekslingen kan ændre sig, især hos ældre. Tror ikke, at i landet har du en grøntsag og frugt i et helt år, skal du sørge for at holde mere vegetabilsk mad i din kost.
Pas på motoraktivitet. Over byen måtte arbejde meget, gå. Når du har flyttet til byen, bør der ikke være skarpt fald i fysisk anstrengelse. Indtast vane med at vandre før sengetid og vandreture til butikken.