Lang og kan ikke falde i søvn? Ved, at du ikke er alene. Forsøger at falde i søvn specifikt, begynder du nervøs. Din krop vækker. Hvad skal man gøre i en sådan situation? Der er teknikker, der kan hjælpe dig med at bringe kroppen og sindet i den rigtige betingelse for yderligere søvn.
Sådan falder du i søvn om 10 sekunder?
Bemærk: Hele metoden varer ca. 120 sekunder, men de sidste 10 sekunder er hoveddelen.
Militærmetode.
Sharon Aeran i bogen "Slap af og vinde: Tale på Championship" (Relax and Win: Championship Performance) fortalt om denne metode. Ifølge Akerman har US Navy School udviklet et program, der hjælper, at piloter falder i søvn om 2 minutter og endnu mindre. Piloter praktiserede 6 ugers praksis, som følge heraf fungerede. Det var let at falde i søvn selv efter en kop stærk kaffe og under lyden af skud. Hvad er denne metode? Slap af dit ansigt, så alle musklerne. Fortæl roligt, jævnt indånde. Stop med at tænke på, hvordan din dag gik, om, hvad der vil ske i morgen. Tænk ikke på 10 sekunder. Hvis det ikke virker, så prøv at gentage sætningen "Tænk ikke" i hovedet. De sidste 10 sekunder uden tanker og giv den utrolige effekt, når din orgasme beroliger, og du er nedsænket i søvn.
Nødt til at sove i 6-9 timer
Sådan falder du i søvn i 60 sekunder?
Under denne praksis fokuserer du på musklerne, distraherer fra tanker og hvile. Hvis du gør øvelsen for første gang, vil du sandsynligvis ikke lykkes. Prøv at gentage det flere gange. Begynde! Løft dine øjenbryn op og hold dig i denne position i 5 sekunder. Efter et par sekunder skal du slappe af musklerne. Stop i 10 sekunder. Gå til anden fase. Smil så meget som muligt, stænk dine kinder. Hold i 5 sekunder. Slap af. Hold derefter pause på 10 sekunder. Vi bruger følgende muskelgruppe. Køb, fortsæt 5 sekunder. Slap af. Tempereret i ro er de næste 10 sekunder. Derefter går vi i nakken. Vippe dit hoved tilbage. Du er i en sådan stilling 5 sekunder. Slap af. Stop i 10 sekunder.
Flyt ned, arbejder på alle muskelgrupper. Første stamme, så slipper du. Det vigtigste er at føle fjernelse af spændinger. Hvis det allerede er klon i søvn, skal du ikke fortsætte. Tillad dig selv at falde i søvn. I denne øvelse fokuserer du på, hvor afslappet og hårdt din krop føles.
Den anden øvelse vil blive forbundet med vejrtrækning.
Åndedræt påvirker biologiske og psykologiske processer. Fokus på det, kan du slappe af alle muskelgrupper, lede dig selv til en stille tilstand og hurtigt falde i søvn. Husk, hvis det ikke fungerede fra første eller anden gang, skal du ikke bekymre dig, det vil vise sig næste gang.
Når en person oplever stress, begynder den hurtigt og overfladisk vejret det øverste tredje bryst. Det er derfor, de, der ofte er nervøse, lider af kronisk mangel på ilt i blodet. For at slappe af og stoppe med at opleve stress, er der en "4-7-8" teknik.
Falder i søvn uden problemer
Vi forbereder kroppen til øvelsen: Tryk på spidsen af tungen til himlen (læg det ved siden af de øvre tænder) og hold det i denne position under alle følgende trin. Fold dine læber med et rør og hurtigt udåndes luft fra lungerne.
Derefter gå direkte til øvelsen selv. Inhalér langsomt luft i fire sekunder. Hold derefter vejret i syv sekunder. De næste otte sekunder udånder langsomt luft og frigør lungerne.
Gentag øvelsen fire gange. Med korrekt udførelse kan du falde i søvn om et par minutter.
Blod vil blive fyldt med ilt, kroppen beroliger og kan komme til den ønskede tilstand for at sove. Fokus på den rigtige øvelse, glemmer du alle de negative tanker, der forhindrede dig i at falde i søvn.