Om sommeren ændrer vi frivilligt eller ubevidst vores kost og forsøger at forberede mindre fede og kalorieindhold. Men i kampagnen, i landet eller bare for en lang gåtur, glemmer vi oftest om korrekt ernæring, der køber fastfood eller halvfabrikata. Men "Fast Food" kan også være nyttige også.
De bedste snacks.
Hvad skal man vælge: Apple eller Kiwi? Kiwi. Både æble og kiwi indeholder C-vitamin, hvilket forbedrer produktionen af kollagen - protein, der gør huden med elastisk. Plus C-vitamin C er en stærk antioxidant, som sænker aldringen. Æbler indeholder 10 mg vitamin C - 11,1% af den daglige hastighed. En kiwi indeholder 2000 mg vitamin C - 200% af den daglige sats.
Hvad skal man vælge: Peanut eller Kuragu? Kuragu, som indeholder vitamin, A - 583 μg, som er 64,8% af den daglige hastighed. I jordnødderne af vitamin, men ikke. Derudover er Kuraga mindre end en kalorieindhold: 232 kcal mod 522 i jordnødder.
Hvad skal man vælge: Rosiner eller tørrede æbler? Tørrede æbler. I tørrede æbler er der mindre glucose end i RAI'erne. Så ekstra vægt og diabetes er ikke forfærdelige med en sådan snack. Derudover er der i tørrede æbler flere pectiner end i raismen. Og pektiner forbedrer fordøjelsen og afledt kolesterol fra kroppen.
Hvad skal man vælge: Havregrynkager eller Müsli? Müsli. De indeholder frugter, hvilket betyder mere fiber end i havregrynskager. Og fiberen forbedrer fordøjelsen.
Hvad skal man vælge: Chokolade eller karamel? Chokolade. Fordi chokolade indeholder mindre sukker end karamel. Så på grund af det er risikoen for overskydende vægt og diabetes lavere end på grund af sugende slik. Derudover produceres der, når man spiser chokolade, endorphinhormoner, som styrker immuniteten og forbedrer stemningen.
Hvad skal man vælge: Tomatjuice eller gulerodssaft? Tomat juice. I tomatsaft mindre enkle sukkerarter end i gulerod. Nemlig simple sukkerarter forårsager overskydende vægt. Hertil kommer, ved tomatsaft, er det glykæmiske indeks mindre end gulerod (tomat - 15, gulerod - 45). Det betyder, at følelsen af mætning efter tomatjuice vil vare længere end efter gulerod.
Hvad skal man vælge: Ice Cream eller Curd Cheese? Ostemasseost. I osten mere protein end i is. Og protein er nyttigt til fordøjelse. Derudover er der færre sukkerarter i cottage cheese end i is.