Din krop er 70% består af vand. Vand hjælper med at konvertere mad til energi og absorbere de nødvendige stoffer. Det gør det muligt at transportere ilt over alle kropsceller, og opretholder også en stabil temperatur og beskytter organerne. For at forblive sund og være i en ressourcetilstand, er det nødvendigt at forbruge sin likvide.
Forstå, hvor meget væske du har brug for
Før du sætter et mål - drik mere vand, tænk, og om det er nødvendigt for din krop. Drik om nødvendigt for at slukke tørst. Du kan have brug for mere vand, hvis du ledes af en aktiv livsstil, spille sport, arbejde i frisk luft eller leve i et varmt klima. På internettet er der mange formler, som du kan beregne den daglige væskesats for kroppen. Der er en veletableret opfattelse, at det er nødvendigt at drikke mindst 2 liter vand om dagen. Men det er stadig værd at rådføre sig med en læge eller med professionelle trænere, der vil bidrage til at bestemme det rigtige forhold kommer fra din situation. Glem ikke, at vandkvaliteten også påvirker dit helbred. 2 liter vand fra kranen vil ikke gøre dig sundere og stærkere.
Drik rent vand, ikke juice
Udskift juice, smoothie, te, kaffe og andre drikkevarer med vand
En måde at drikke mere vand, styrke dit helbred og reducere kalorieindtag - dette er at erstatte alt, hvad du normalt drikker vand. Juice, kulsyreholdige drikkevarer er meget kalorier. Ved at erstatte dem, vil du ikke kun begynde at mætte din krop med rent vand, men også forbedre dit helbred. Hver gang kører til kaffe før arbejde, husk at standard cappuccino indeholder omkring 100-150 kcal, og i Latte - 150-200 Kcal og så videre. Forestil dig, hvor meget overskydende energi du giver din krop, drikker to eller tre kopper latte pr. Dag.
Tilsæt smag i vand
Kan ikke lide smagen af vand? Tilsæt en frugt eller citron til flasken et par timer før udgangen. Så smagen af vand vil være meget mere behageligt. Prøv følgende muligheder for kombinationer af smag: Agurk kalk, citron og jordbær-kiwi. Tilsæt ikke sirupper eller andre stoffer, der indeholder sukker. Sådanne vand vil ikke gavne dig. Frugter - perfekt additiv. Hvis du aldrig har brugt vand i ren form, må du ikke tro, at et stykke citron vil hjælpe dig med det samme. Smagen af vand, du kun kan føle sig med tiden.
På den dag du har brug for at forbruge 1,5-2 liter vand
"Hæld" i løbet af dagen
Brugen af vand i løbet af dagen er en anden enkel måde at hjælpe dig med at nå de ønskede mål. Brug en flaske vand med dig og lav regelmæssige chips fra tid til anden. Skjul det ikke i en taske. Tværtimod, læg dig foran mig. Så flasken vil konstant minde dig om, at du skal opdatere dig selv. At lave små halser er meget mere behageligt end at straks fylde din krop en liter vand og føle sværhedsgraden i maven. En ensartet fordeling af normen vil bidrage til at opnå det ønskede resultat.