Sandsynligvis kan staten efter depression betragtes som en apati efter depression. Det kan ikke betragtes som en separat lidelse, i modsætning til samme depression, men folk, der oplever apati, lider ikke mindre. Når alle rundt er glade for livet, og du ikke vil have noget, desuden at krølle op på sengen og ikke tænke på noget, det er seriøst at tage sig af din mentale sundhed. I dag besluttede vi at finde ud af, hvad de skulle gøre, hvis apati dækker med hovedet.
Snakke med dig
Det er selvfølgelig fint, når der er mennesker, der er i stand til at lytte og hjælpe i et vanskeligt øjeblik, men ikke alle kan prale af et sådant omhyggeligt miljø. Men du bør ikke fortvivle endnu mere, fordi du altid kan tale ... med dig selv. Ja, det er normalt. Sid dig foran et stort spejl, indstil til en rolig monolog, der ikke vil afbryde et pludseligt opkald eller en hund. Fortæl din refleksion om alt, hvad du har i brusebadet. Psykologer fejrer, at denne øvelse er utroligt nyttig, når du holder op med at holde alt i dig selv. Bare prøve.
Mere aktivitet
Fra apati til en langvarig depression kun få skridt, og derfor er det nødvendigt ikke at køre en ubehagelig tilstand. Tag det første skridt i bogstavelig forstand. Skidstitude og dovenskab - de bedste venner af stemningen i "Nontaek", og derfor tager sig i hånd og håndterer enhver aktivitet - fra at rense en lejlighed til en tur til nærmeste butik med et vandreture.
Lad ikke hjernen "download" negativ
Foto: www.unsplash.com.
Gå udenfor
Sidder derhjemme, kan du finde tusind og en undskyldning for din inaktivitet, men du vil ikke have en sådan mulighed, hvis du går en tur. Og overhovedet er det ikke nødvendigt at tage nogen med dig - du kan lave single vandreture, lad os sige, i den nærmeste park, vigtigst af alt, gå ikke til indkøbscenteret, fordi din opgave er at holde så meget tid på gaden . Frisk luft vil "ventive" tanker og vil hjælpe med at tune ind til en positiv.
Mindre negativt
Negative følelser behøver ikke at se alene alene, de er "inficerer os hver dag. Prøv at undgå situationer, der angiver dig og bringer triste tanker. Afvis film deprimerende din og så drop-down humør, og tænd en ny komedie, inviter venner og forberede en dessert sammen for hele virksomheden eller bestil en pizza. Generelt kigger efter grunde til ikke at blive i lang tid alene og forsøge at tage bevidsthed, ikke tillade negative tanker at fylde dit hoved.